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　　眾所周知，性愛是個體力活。有過性經(jīng)驗的人一定深有體會。所以說房事的作用，不僅僅是獲得快樂和孕育后代，還可以強身健體。不過具體鍛煉了哪塊肌肉，大家是不是清楚呢？其實不同的性愛體位鍛煉的強度和部位是不一樣的。下面來為大家介紹7種常見體位的鍛煉功效。

　　快捷式（Quickie）

　　益處：減肥

　　輔導(dǎo)：你有很多機會可以突然襲擊--在她看電視、接電話……毫無準(zhǔn)備的時候。這種由意外導(dǎo)致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達(dá)120卡路里，如果出現(xiàn)高潮還可以再加40卡路里--接近馬拉松的程度了！

　　傳教式（Missionary）

　　益處：鍛煉胸肌

　　輔導(dǎo)：其實做愛的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設(shè)備，最簡單最傳統(tǒng)的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續(xù)100個以上的俯臥撐，因為這一體位對于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

　　女上位式（Girlontop）

　　益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉

　　輔導(dǎo)：對方在上面會相對主動，而你也可以節(jié)約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當(dāng)你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。

　　側(cè)進(jìn)式（Spooning）

　　益處：鍛煉骨盆底肌

　　輔導(dǎo)：決定快感強度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是負(fù)責(zé)阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過練習(xí)收縮和放松便可增強它的力量。當(dāng)然，更爽的辦法是通過側(cè)入式性愛來鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時，從背后進(jìn)入，并收縮放松你的PC肌，使她達(dá)到高潮，你的PC肌越結(jié)實，快感就越強烈。

　　后進(jìn)式（Doggystyle）

　　益處：臀部肌肉

　　輔導(dǎo)：雙手握住她的胯部以便調(diào)整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。在后進(jìn)式的過程中，還可以使用lelo的NEA妮婭陰蒂按摩器，對女性進(jìn)行按摩，增強她的快感。

　　69式（69）

　　益處：鍛煉面部肌肉

　　輔導(dǎo)：用數(shù)字69來表現(xiàn)這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂與刺激更是無需贅述，但口交會引起很多衛(wèi)生問題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關(guān)重要的，并且最好能將兩人的私密森林夷為平地，然后再充分發(fā)揮舌尖的潛力，長此以往，你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛煉，不必?fù)?dān)心它們松弛。

　　站立式（Standing）

　　益處：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌

　　輔導(dǎo)：這的確對身體素質(zhì)要求高了點，但優(yōu)點是隨時隨地享受激情。雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你身上以便使你的雙腿分擔(dān)一部分她的體重。借助你的踝部力量發(fā)起進(jìn)攻并堅持下去。