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慢跑治前列腺炎要注意什么(慢跑能治好前列腺炎嗎)

更新時(shí)間:2024-07-09 13:15:49作者:[db:作者]

慢跑治前列腺炎要注意什么(慢跑能治好前列腺炎嗎)

  一項(xiàng)研究稱,每周鍛煉幾個(gè)小時(shí)有助于預(yù)防前列腺疾病,如每天慢跑,就可緩解尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等慢性前列腺炎癥狀。前列腺炎患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?,不僅可以治療前列腺炎,對(duì)身體的機(jī)體性能也是一種很好的提高,這樣就能夠更好的預(yù)防其它疾病。

慢跑治前列腺炎要注意什么

  這是由于跑步能使前列腺及其周?chē)M織器官的血液活躍起來(lái),同時(shí)腹腔內(nèi)臟器官尤其是大網(wǎng)膜和腸管,也會(huì)有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊,起到了按摩的作用。每天適度慢跑可以大大減少前列腺炎的發(fā)病率,同時(shí)對(duì)前列腺炎患者可起到輔助治療的作用。

  有些前列腺炎患者擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)損失前列腺?gòu)亩骨傲邢傺准又兀@種擔(dān)心是完全沒(méi)有必要的,只要控制好一定的量,每天堅(jiān)持慢跑對(duì)輔助治療前列腺炎是非常有利的。

 慢跑治療前列腺炎需要注意的問(wèn)題

  首先就是在慢跑前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng),可以打打太極,徒手體操等,當(dāng)然,也可以先放慢速度,然后逐漸運(yùn)動(dòng)起來(lái)。慢跑也需要講究正確的姿勢(shì),兩手要微握拳,上臂和前臂保持90度左右的彎曲,還要注意在跑步時(shí)使全身肌肉放松,前腳掌先著地。

  跑步治療前列腺炎時(shí)也要注意做一些必要的保護(hù)措施,比如盡量用鼻子呼吸,這樣就可以防止空氣塵埃等刺激氣管,引起咳嗽等癥狀。另外,平時(shí)很少進(jìn)行體育鍛煉的患者,在前期也要講究循序漸進(jìn),不能一開(kāi)始就以很高的強(qiáng)度進(jìn)行跑步治療,這樣反而會(huì)損失機(jī)體。

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