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每月一次月經(jīng)是很多女性朋友期待和害怕的事情，很多人有一定程度的痛經(jīng)，痛經(jīng)后嚴重影響正常的工作和生活。那么，痛經(jīng)該怎么調理呢？如何緩解痛經(jīng)？來看看吧。

痛經(jīng)該怎么烹飪呢？

1、飲食科學組合

女性朋友們在日常生活中也可以用飲食烹飪自己的身體，達到緩和生理痛的效果，盡量不要在生活中吃辛辣刺激的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，可以在身體中攝取更多的維生素和微量元素。

2、補充適量的礦物質

保持體內的礦物質充電可以很好地緩解痛經(jīng)。尤其是一些鈣劑。調查顯示，經(jīng)常服用鈣產品的女性朋友生理痛的概率遠低于沒有服用鈣的女性。因此，生活中女性朋友們可以多吃含鈣的食品，盡量不要喝咖啡因?？蓸泛颓煽肆Χ己泻芨叩目Х纫颍菀桩a生興奮和緊張感，月經(jīng)期間喝咖啡會引起身體不適。

3、避免寒冷

女性朋友們在月經(jīng)期間必須保持身體清爽溫暖，身體溫暖才能加快血液循環(huán)，放松自己的肌肉。特別是充血后的骨盆位置，夏天和秋天都要做保溫工作，盡量不吃生食和冷食，防止身體因寒冷而血液不通和痛經(jīng)惡化。

4、適當練習瑜伽

女性朋友們經(jīng)常練習瑜伽，有助于血液暢通，發(fā)揮良好的成形效果。最大的效果是緩和每月的生理痛，緩解生理痛的效果非常顯著。

5、多吃溫性食物

月經(jīng)來臨前可喝糖姜水，有效緩解子宮疼痛，有效降低生理痛的發(fā)生率。

6、驅風油緩解痛經(jīng)

驅風油在我們的生活中很常見，其主要效果是活血化瘀和止痛。許多女性朋友每月來月經(jīng)前用驅風油按摩小腹，有效緩解痛經(jīng)。中醫(yī)認為，當女性月經(jīng)來臨時，痛經(jīng)是由于血液循環(huán)不，寒氣不能排出體外。因此，驅風油具有去除寒冷的作用，有效緩和生理痛。