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大多數(shù)婚姻最初都會(huì)激情四射，讓人艷羨不已，但慢慢的，夫妻間的激情淡了，性生活也從濃茶變成了白開水。夫妻們忙不迭地為自己的冷淡尋找各種理由，并認(rèn)為對(duì)方會(huì)認(rèn)同自己的感受。殊不知，男人是通過(guò)性來(lái)感知愛，女人是通過(guò)愛來(lái)感知性。因此，如果雙方無(wú)法擁有和諧的性生活，那親密關(guān)系就會(huì)隨時(shí)受到威脅。國(guó)際知名人際關(guān)系和情感問(wèn)題專家約翰格雷指出，女人不是天生的性壓抑者，男人也不是天生的性愛高手。在性生活中，雙方都應(yīng)該努力找到既適合男性又適合女性的性愛技巧，營(yíng)造和諧的親密關(guān)系。

在《男人進(jìn)臥室向左，女人進(jìn)臥室向右》一書中，約翰格雷總結(jié)了4種性愛套餐供夫妻選擇，包括有規(guī)律的家庭小菜常規(guī)性愛，每月一次的經(jīng)典性愛大餐，以及快速性愛和素餐擁抱。在4種套餐中，快速性愛和常規(guī)性愛更合乎男人口味；性愛大餐和擁抱則更偏重滿足女性的需求。

常規(guī)性愛不可少。性生活在親密關(guān)系中有舉足輕重的地位，沒有了性生活，愛的成分自然減少，所以，夫妻每個(gè)星期至少要有一次常規(guī)性生活。它就像家庭小菜一樣，中規(guī)中矩但讓人有溫馨的感覺。

在性生活過(guò)程中，每一個(gè)環(huán)節(jié)都應(yīng)該照顧到，比如有充分的前戲，丈夫要觀察妻子的反應(yīng)，引導(dǎo)她進(jìn)入高潮；而妻子要配合丈夫的每個(gè)動(dòng)作。

快速性愛偶爾一試。男性的性需求往往來(lái)得快去得也快，如果每次都要求他配合愛人的節(jié)奏，未免有些殘忍。所以，當(dāng)丈夫想要但妻子又性致不高時(shí)，可以讓他擁有一場(chǎng)快速性愛。只要3―5分鐘，男性就可以完全釋放，這能弱化男性對(duì)前戲的排斥，掌握性愛的主動(dòng)權(quán)。但在快速性愛后，丈夫一定要充滿感情地告訴妻子：很感謝你為我做的一切。下次，我一定會(huì)讓你也享受到美好的高潮。

每月有一次性愛大餐。這必須具備3個(gè)要素：陌生的環(huán)境、浪漫的氛圍、充足的挑逗。約翰格雷指出，熟悉的環(huán)境和過(guò)程會(huì)讓人產(chǎn)生惰性，偶爾改變一下性生活地點(diǎn)、節(jié)奏，則極富刺激性，在親密關(guān)系中能起到催化作用。因此，夫妻們不妨每隔一兩個(gè)月，去賓館開個(gè)房間，或到郊外旅行，拋開孩子、工作、賬單，完全沉醉于甜蜜性愛之中。如果不習(xí)慣在外面過(guò)夜，那也可以在家進(jìn)行，不過(guò)丈夫一定要做足準(zhǔn)備工作。比如，先帶妻子去高級(jí)飯店吃飯，為她買束鮮花；回到家后，在浴缸里放滿水，撒上些花瓣，兩人可以一起泡會(huì)澡。

給妻子一個(gè)溫情擁抱。女性對(duì)男性的擁抱很敏感，甚至將它視為釋放性愛的一種方式。所以，丈夫應(yīng)常常給妻子一個(gè)表達(dá)情感的擁抱。而且，這個(gè)擁抱要有力、帶有感情且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，這會(huì)讓妻子感覺到被需要。

中國(guó)性學(xué)會(huì)深圳市分會(huì)籌委會(huì)主任、深圳市計(jì)劃生育服務(wù)中心主任陶林教授在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，4種性愛套餐是一種理想化的狀態(tài)，要完全照搬到現(xiàn)實(shí)生活中，也許會(huì)有些難度。因?yàn)橛行┤说男詯酃?jié)奏就是快，怎么都慢不下來(lái)；有些人卻必須慢條斯理，快了就無(wú)法獲得高潮。

陶林指出，對(duì)那些自我控制能力較差的男性而言，首先要學(xué)會(huì)把握節(jié)奏，盡量控制自己別跑到妻子前面。如盡量延長(zhǎng)前戲時(shí)間，減少每分鐘抽動(dòng)的次數(shù)，過(guò)去若每分鐘抽動(dòng)80次，可嘗試著減少到50次以下。抽動(dòng)頻率下降了，自然可以延長(zhǎng)性愛過(guò)程。夫妻可以根據(jù)實(shí)際情況，在現(xiàn)有方式的基礎(chǔ)上加以改進(jìn)，讓性生活更富新意。