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　　聽說過一個新詞叫“過勞肥”么？現(xiàn)代的很多男人都有過勞的傾向，但體型沒有變瘦反而越變越胖，今天小編就針對這個現(xiàn)象，給大家推薦幾種減脂減壓的方法，一起來看看吧！

1、給自己嘗點“甜頭”

　　當壓力讓你想吃甜食時,吃一點點反而好。“在皮質(zhì)醇水平升高時,適當?shù)貪M足就可以讓它降低避免失控,”專家說。由于人在壓力增大時會喜歡吃甜食,“掰一小格巧克力吃會讓你感覺好一些,但千萬別縱容自己吞下一整條。”

2、戒掉咖啡因

　　當咖啡因和壓力結(jié)合,皮質(zhì)醇水平的升高會比單純只有壓力時更快。俄克拉荷馬州大學(xué)的一項研究證實,在輕度壓力條件下如果喝2。5~3杯咖啡會使皮質(zhì)醇水平升高25%,這樣的高皮質(zhì)醇水平要3個小時后才能降下來。當一天的咖啡因攝入量達到600毫克(約等于6杯爪哇咖啡)時,皮質(zhì)醇水平升高30%,并且一整天都維持在高水平。由于高皮質(zhì)醇水平會導(dǎo)致食欲大增,壓力癥候群是時候考慮戒掉含咖啡因的飲料了。

　3、早餐營養(yǎng),健康整天

　　缺少維他命B、維他命C、鈣和鎂會使皮質(zhì)醇水平升高。但一頓富含以上微量元素的早餐就可以解決這一問題。他的早餐建議是,一杯橙汁或一個柚子或一大把草莓提供充足的維他命C,6~8盎司低脂酸奶提供充足的鈣和鎂,再來片涂了花生醬的全麥土司,因為全麥食品富含維他命B,花生醬包含的脂肪酸可以減少壓力荷爾蒙的產(chǎn)生。

　?。▽嵙?xí)編輯：林艷娟）