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　　性能力是男人一貫最關(guān)注的話題，它不僅是生活中的樂趣所在，也是跟伴侶交流感情的一種行為。但是，多數(shù)人的性能力并不如人意，有調(diào)查報(bào)告指出，廣東男性性生活時(shí)間在10分鐘以內(nèi)的占比最多，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足女性的需求，也讓男性對自己喪失自信。如何提升男人的性能力呢？性欲是性愛關(guān)系的前提，沒有性欲的性生活是寡而無味的，也就不能體會到性愛的快樂了。所以有很多方法都是針對如何提高性欲的，有些是藥物的，但是對男女朋友的身體都是有一定危害的。其實(shí)提高性欲的手段有很多，可以通過環(huán)境、氛圍的營造，也可以通過運(yùn)動，下面我們就一起來看一下。

　　運(yùn)動可以提高性欲嗎?

　　在一般的認(rèn)識當(dāng)中，運(yùn)動是幫助自己健身，提高身體免疫能力預(yù)防疾病的方法，但實(shí)際上健身不僅可以帶來這些好處，同時(shí)它對性欲的提高也有很大的幫助，現(xiàn)在我們就具體去了解運(yùn)動對性欲的好處。

　　有句俗話說得好：生命在于運(yùn)動。運(yùn)動對身體真的很好的，現(xiàn)在很多人都是喜歡運(yùn)動的，如果男人多做運(yùn)動的話，就可很好的以很好的增強(qiáng)性欲的，而女人多運(yùn)動的話，則可以很好的令血液循環(huán)加快的，這到底有什么好處呢?但是運(yùn)動也是需要注意的，千萬不能過度才好!

　　最近歐美等國女性醫(yī)學(xué)很多的報(bào)告指出，平日定時(shí)能夠做運(yùn)動的女性，出現(xiàn)性冷感的機(jī)會都是比不做運(yùn)動的少七成的，其實(shí)主要是由于血液循環(huán)所引起的，可以令神經(jīng)反映變得更加的敏銳。當(dāng)一有身體接觸的時(shí)候，自然就會興奮的，哪里會有性冷感呢?你說是不是啊?

　　運(yùn)動需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

　　很多男女都是習(xí)慣了適當(dāng)運(yùn)動的，自然都是會胃口大增的。而到了這個(gè)時(shí)候，就一定要攝取足夠的營養(yǎng)去補(bǔ)充體力才行。

　　而根據(jù)一些中醫(yī)表示，腰果、雞蛋、鮮奶都是最為常接觸而又有高營養(yǎng)的食品的。此外，在日常飲食的方面，三餐都是不宜吃得過飽的，應(yīng)該保持七成飽的狀態(tài)才行，這樣可以長期的精神爽利，而且精神是高度集中的，這就很有助提升性興奮及女性快感的。

　　運(yùn)動不宜過量

　　雖然運(yùn)動有很多的好處，但是性愛也是不能過多的，一旦過量的話，那就是拿生命在開玩笑啊。同樣，運(yùn)動也是不能過量的。跑步或游泳都是過分激烈的運(yùn)動，很可能都是會拉傷筋骨，而且還會影響性愛的質(zhì)量。只有合理的運(yùn)動和性愛才能夠更好的生活!

　　不知道在生活當(dāng)中，你沒有沒有運(yùn)動的好習(xí)慣呢，注重這些運(yùn)動的方法和習(xí)慣，就就可以更好地幫助男性鍛煉身體，這樣對于預(yù)防疾病，保障男性健康都是非常好的，所以男性們當(dāng)然要注意堅(jiān)持運(yùn)動。

　　影響男性性欲的因素

　　1.營養(yǎng)

　　營養(yǎng)是性愛的物質(zhì)基礎(chǔ)。營養(yǎng)不良，可造成女子閉經(jīng)。研究結(jié)果表明，蛋白質(zhì)和鋅等重要微量元素的缺乏，可引起性功能減退。充足、齊全的營養(yǎng)，特別是多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維護(hù)性功能的正常水平。不過，也應(yīng)注意，營養(yǎng)過剩會引起肥胖，而重度肥胖則容易發(fā)生性欲減退。

　　2.情緒

　　人在情緒不佳時(shí)，性欲容易暫時(shí)減退，尤其是在極悲傷、恐怖、憤慨、憂愁、消沉和絕望等惡劣狀態(tài)下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。隨著不良情緒的消退，性欲也將隨之恢復(fù)，但一般來說，恢復(fù)的時(shí)間要比不良情緒消退慢一些。

　　3.嗜煙酒

　　女性酗酒易出現(xiàn)性功能紊亂，陰道分泌物減少，引起性交疼痛和快感缺乏，因而導(dǎo)致性欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆性的，戒除煙酒后大多數(shù)人的性功能可逐漸恢復(fù)至正常水平。

　　4.藥物

　　長期或大量服用某些藥物，可致性功能減退，甚至可引起女子性冷漠。影響性功能的藥物種類很多。其中主要并常見的有：利血平、蘿芙木、心得安、氯丙嗪、普魯苯辛和一些抗癌藥物。較長時(shí)期接受放射治療后，也可導(dǎo)致性欲降低。

　　5.居住條件

　　居住在雜亂無章，通風(fēng)不良、過于擁擠的環(huán)境里，不僅會引起心緒不佳，而且由于室內(nèi)新鮮空氣不足，導(dǎo)致大腦供氧不足而影響性功能，使性欲降低。特別是幾代人同居一室，或與子女同睡一床，會造成無形的壓力，容易引起性欲減退，當(dāng)居住條件改善之后，這種減退會迅速恢復(fù)到正常。

　　6.年齡

　　這是影響性欲的重要因素。女子的性欲到30～40歲時(shí)才達(dá)到高峰，絕經(jīng)后逐漸減退，相當(dāng)一部分青年婦女對性生活本身的要求并不是那么強(qiáng)烈，甚至缺乏主動，這并不奇怪，她們的性欲需要丈夫的喚醒。

　　7.季節(jié)、氣溫

　　在氣溫偏低的冬春季節(jié)，多數(shù)人性欲較強(qiáng)，尤其是春季被稱為是求愛季節(jié)，而汗流浹背的夏季，性欲常暫時(shí)減弱。一部分女性的性欲與月經(jīng)周期關(guān)系密切，常在月經(jīng)來潮前幾天性欲增強(qiáng)，一部分人則在來潮后一周左右較強(qiáng)。

　　8.外界刺激

　　性欲實(shí)際上是一種條件反射，除了內(nèi)在原因外，外界的刺激也很重要。

　　9.感情

　　夫妻感情與性欲的關(guān)系十分密切又相當(dāng)微妙。這不奇怪，因?yàn)槿祟惻c其他動物不同，性欲的產(chǎn)生并不是單純的生物本能，多由愛情所引發(fā)。因此，夫妻間的感情出現(xiàn)障礙，特別是達(dá)到破裂的程度，相互產(chǎn)生厭煩心理，性欲大多減退。不僅如此，有些夫妻表面風(fēng)平浪靜從不爭吵，但內(nèi)心互不信任，相互猜疑耿耿于懷。這種貌合神離的夫妻因心情惡劣，也會引起性欲減退。所以，夫妻間性生活和諧源于夫妻間感情和諧。

　　10.健康狀況

　　健康狀況對性欲的影響既重要又復(fù)雜，因?yàn)橹挥猩硇慕】档娜瞬趴赡荛L期保持正常的性欲。但是，確實(shí)有一些患有較重疾病的患者，也和健康人一樣保持著較強(qiáng)的性欲。所以，對這個(gè)問題，應(yīng)該區(qū)別不同情況，具體分析。

　　正像大部分人都知道的，運(yùn)動超過半個(gè)小時(shí)腦里會產(chǎn)生多巴胺，而多巴胺其實(shí)會讓人有戀愛的愉悅感，所以堅(jiān)持運(yùn)動絕對是可以有效的幫助夫妻或伴侶提高性欲的。但是在運(yùn)動的時(shí)候也要注意方式方法，比如切勿運(yùn)動過量傷身體，也要及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動所消耗的營養(yǎng)，合理健康的生活習(xí)慣對于性愛質(zhì)量的提高有很大的幫助。