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　　性愛中技巧是很重要的，可以有效提高愛的感受，在性生活中性愛技巧是我們用來提升性愛感受的慣用方法，用性愛技巧可以很好的把性愛提高到一個理想的境地，有些性愛技巧不僅可以提高我們的性愛質(zhì)量，還會對我們的身體有一定的健身作用呢，相信大家對于這種論調(diào)不怎么了解。

　　女上位**有關(guān)研究表示，女上位除了使女人更容易達(dá)到高潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方占據(jù)主動，對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛煉腰部肌肉。

　　對坐式**對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。因?yàn)殡p方既要保持坐姿穩(wěn)定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉群都有較高要求。印度性學(xué)家普什卡·古普塔博士表示，這種體位比男上位要求更高，鍛煉療效更好。關(guān)注：背部肌肉弱的，最好不要挑選這種體位，否則容易拉傷肌肉。

　　扛腿式**所謂“扛腿式體位”是指女方將雙腿抬高架在男方雙肩上。這一體位可極大刺激男方戰(zhàn)斗力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。有關(guān)醫(yī)生表示，該體位是非常理想的有氧運(yùn)動，相當(dāng)于健身房運(yùn)動30分鐘。

　　蹲伏彎腰式**除了常規(guī)性愛姿勢之外，坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。這比健身房鍛煉更具優(yōu)勢。因?yàn)樵撟藙菪枰罅康膹澭途砬鷦幼?，因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群，令身材更勻稱。關(guān)注：腰部疼痛時，不宜挑選該體位，否則會更加嚴(yán)重不適。

　　男上位**超過90%的夫妻性愛時會挑選這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能非常好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也能夠拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛過程中還可上述抬身體，吻愛人的嘴唇或脖子。保持這個姿勢半分鐘，能增強(qiáng)腰腹力量。曾有性愛醫(yī)生表示，男上位時，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

　　可見這些好的性愛方法對生活有很大幫助，性愛技巧是提升性愛快感的一種方法，也是鍛煉身體的另類辦法，需要我們多學(xué)習(xí)一些這樣好的方法。