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父母們的夏日養(yǎng)生法則(夏油父母的養(yǎng)娃日常)

更新時間:2024-07-11 18:33:30作者:[db:作者]

父母們的夏日養(yǎng)生法則(夏油父母的養(yǎng)娃日常)

  夏天來了,一些怕熱的朋友們想必是最“痛苦”的!小編身邊就有一些一到夏天,不用運動也會滿頭大汗的朋友。每到這個時候,他們總是會大口吃冰棍、大口喝冰水、盡情吹空調(diào)。雖然當(dāng)時是爽了,可是事后可就麻煩了!面對夏天炎熱的天氣,避暑雖然重要,可是方式方法也是需要注意的!尤其是對于中老年人來說,夏季避暑切記不能當(dāng)風(fēng)而臥。那么在炎熱的夏季,中老年人又應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

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  夏天是一年之中氣溫最高的季節(jié),也是陽氣最盛的季節(jié)。大自然一派暑熱潮濕的景象,人體也是酷暑難耐,熱汗淋漓。

  對于夏季保健,中醫(yī)學(xué)有“春夏養(yǎng)陽”的說法。但有的人對此理解有誤,以為春天和夏天要溫補陽氣,其實“養(yǎng)陽”應(yīng)該是“養(yǎng)于陽”,意思是說在屬陽的季節(jié)里,也不要忘記養(yǎng)生。那么,暑天如何養(yǎng)生呢?首先要注意作息時間,夏天夜晚炎熱,天亮?xí)r間較早,中老年人可適當(dāng)晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,對消除疲勞能起到重要的作用。

  夏季汗出較多,一定要注意補水,要少量多飲,莫等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以補充夜晚消耗的水分。中老年人夏季除正常三餐外,每天的飲水量應(yīng)保持在1500~2000毫升為宜。

  夏季的運動鍛煉要適度。中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行,場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以,適度活動四肢關(guān)節(jié)保持氣血運行的暢通。

  夏季的飲食,宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,湯水則是每天不可少的。要注意增加瓜類蔬菜,可煲湯慢飲,也可以喝晾涼之后的綠豆湯。綠豆是很好的降暑美味,能夠使頭腦清醒,閑暇的時候熬些綠豆水、綠豆粥來飲用,對于祛暑有很大的幫助。

  夏季氣溫高、濕度大、吃點苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。喝菊花茶、各種涼茶,都能夠降溫醒腦,有助于避暑。

  暑天納涼似乎是天經(jīng)地義的事情,但是,現(xiàn)代科技發(fā)展之后,空調(diào)、電扇等雖很容易消除暑熱,中暑減少了,反季節(jié)病的夏季受涼卻逐漸增多,并且“熱感冒”治療起來可能比冬季的感冒要花費更長的時間。這是因為“非其時而有其氣”,不該在這個時節(jié)出現(xiàn)的氣候,就屬于邪氣,邪氣則可令身體抗病能力不足的人發(fā)病。

  中醫(yī)學(xué)認為,“發(fā)熱出汗”,可通經(jīng)活絡(luò),活動全身器官,提高精神和恢復(fù)體力。現(xiàn)代研究認為,出汗具有調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能,可擴張周圍小血管,改善微循環(huán)系統(tǒng)。因此,出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能。夏季出汗是人體適應(yīng)環(huán)境的體現(xiàn),不能因怕出汗而整天關(guān)在空調(diào)屋子里,這樣反而會降低人體適應(yīng)環(huán)境的能力,日久會發(fā)生疾病。

  排汗是身體的機能,中醫(yī)學(xué)認為,夏天就要出汗,出汗是排毒的一個方式。人體排毒方式有兩種:一是小便,二是出汗。出汗是最有效的排毒方式,一年四季中只有夏季是能夠自然出汗的,它會有利于人體的新陳代謝,有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。

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