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1、可以采用按摩的方法，按摩的時(shí)候，首先食指至小指四指合并，拇指張開呈槍形，拇指放一下，四指從下方從下往上來回二十次，兩手托著兩胸順時(shí)針畫圓圈來回二十次，按摩法不會對身體造成傷害，也可以預(yù)防乳腺增生。

2、膠質(zhì)類食物：豬腳、豬尾巴、雞腳、牛肉、蹄筋類、海參。

3、水果類：木瓜、水蜜桃、香蕉、蘋果、櫻桃、栗子、橄欖、龍眼(桂圓)。

4、蔬菜類：萵苣菜(生菜)、鵝仔菜(油麥菜)、萵筍、花椰菜、地瓜葉、甘藍(lán)菜、玉米、馬鈴薯、番茄、茄子、胡蘿卜。

5、核果類、種子類食物：、杏仁、腰果、花生、蓮子、芝麻、黃豆、豌豆、葵花子。