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1、在每頓飯的前半個小時最好是可以喝一杯水，這樣可以幫助人體更好的消化，增加消化液，人體每天都需要產(chǎn)生10升左右的消化液，而水就是消化液的主要成分，科學家研究表明從我們喝入水到它到達人體的每個細胞需要21分鐘左右的時間，這就是為什么需要在飯前30分鐘喝水的原因了。

2、睡前喝水。皮膚更新和修復的最佳時間都是在晚上了，想要很好的進行修復的話就需要水的配合，如果沒有充足的水，就修復不了。因此想要美容養(yǎng)顏的話最好在睡覺前喝一杯水，需要注意的是要根據(jù)自己的情況來飲用，如果喝太多的話會導致起夜，影響到睡眠質(zhì)量就不好了。

3、洗澡的時候人體會失去部分的水分，這就是為什么很多人在洗澡后會覺得口渴的原因，但是有些人因為太過口渴因此端起一杯水一飲而盡。但是這樣對身體是很不健康的，建議大家應該小口慢速喝一杯溫水。

4、開空調(diào)半小時之后。在空調(diào)房里會讓我們身體里的水分大量的流失掉，因此就要及時的補充水分，一般在空調(diào)房逗留超過半小時就需要飲用溫水了。