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1、桑葚干

每到秋天，很多人都會特地吃一些桑葚，桑葚不僅補(bǔ)腎效果比較好，里面也含有豐富的鐵元素，女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外，也可以將桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補(bǔ)血，也能起到美容的效果。

2、枸杞子

枸杞造血功能其實(shí)非常的強(qiáng)大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的時(shí)候也可以加入一些枸杞。

3、黑棗

黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進(jìn)鐵離子吸收，這樣機(jī)體對鐵元素的吸收會事半功倍，女性在平?？梢灾苯邮秤煤跅棧部梢詫⒑跅楈覝?，這樣不僅營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，味道也非常鮮美。

4、龍眼肉

龍眼含有豐富的維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生產(chǎn)之后的產(chǎn)婦都需要吃一些龍眼肉來起到補(bǔ)血的功效，而正常女性如果貧血，其實(shí)也可以吃一些龍眼。