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1、生活的調(diào)理：保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。體位改變應緩慢進行，以免產(chǎn)生急性腦缺血而暈倒。加強身體鍛煉，每天堅持鍛煉一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。

2、飲食的調(diào)攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，肉類的有瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟都可以、多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，還有水果有桃、李子、橘子、大棗(大棗、桂圓可以和枸杞煲湯)由于食物中的鐵質(zhì)不易吸收，多吃一些維生素C，有利食物中鐵的吸收。

3、要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。

4、多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。其次可以采用茶療的方法來調(diào)養(yǎng)。建議你可能用下古方茶雪彥茶，它能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥狀?？墒古陨硇慕】?，氣血調(diào)和，皮膚光澤細嫩。