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1、騎行鍛煉腿部肌肉。騎行不僅可以鍛煉腿部肌肉(從小腿肚一直到大腿上部)，當(dāng)離開車座蹬車時(shí)還可以鍛煉臀部肌肉，自行車會(huì)幫助塑造苗條緊實(shí)的好身材，無需擔(dān)心練出塊狀肌肉，因?yàn)轵T行的強(qiáng)度只會(huì)更好地提高我們的心肺功能而不會(huì)使肌肉過于發(fā)達(dá)。長期騎行將會(huì)擁有緊實(shí)、線條優(yōu)美的肌肉。

2、騎行可以瘦腹部。雖然騎車并不能直接瘦腹部，但騎車的姿勢就好比在腰上系了一條腰帶，隨著蹬車的律動(dòng)，腹部的脂肪會(huì)隨之燃燒。騎行可謂是一項(xiàng)心肺運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉人體全身的肌肉，燃燒脂肪。通過騎行，人體脂肪含量最高的部位，尤其是腹部，可以得到有效鍛煉。

3、騎行不會(huì)損傷膝蓋。自行車會(huì)幫助身體分擔(dān)體重，從而減少運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)的沖擊。如果你想找一個(gè)對膝蓋無負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，那么自行車是你的不二選擇。