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1、第一種瘦胳膊方法：

保持立正姿勢(shì)，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂于腰側(cè)。

利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動(dòng)，當(dāng)手臂甩動(dòng)達(dá)到極限時(shí)，保持該姿勢(shì)5秒，然后重復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。

2、第二種瘦胳膊方法：

手握啞鈴或者裝滿水的瓶子，由前而上伸直再往后，記住必須貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

然后緩緩由前放下，重復(fù)此動(dòng)作數(shù)次，直到手臂出現(xiàn)酸酸的感覺(jué)，每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，可以分開(kāi)來(lái)完成。

3、第三種瘦胳膊方法：

將腰身挺直，雙手十指交錯(cuò)抬至胸前。

利用手臂的力量將雙臂向右側(cè)拉伸，達(dá)到極限后保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢將雙臂向左側(cè)拉伸，雙臂交替著方向練習(xí)上述動(dòng)作。