去風(fēng)寒最有效方法(去風(fēng)寒最有效方法食物)
2023-11-25
更新時間:2023-11-25 06:49:43作者:未知
1、一般人群吃水果最好是在兩餐之間,也就是飯后2小時或者是飯前2小時的時間。且上午吃水果要好于下午,下午吃水果又優(yōu)于晚上。
2、水果屬于低熱量的食物,水分含量的高達(dá)85%-90%,并含有比蔬菜多的以雙糖和單糖形式存在的碳水化合物。因而飯前吃水果可以增加飽腹感,有利于控制食物的攝入總量,避免吃得太多過飽。如果是飯后馬上吃水果,相當(dāng)于在已基本吃飽的情況下,再增加食物攝入量,容易造成熱量的攝入超標(biāo),不利于控制體重。因此對于節(jié)食減重者,吃水果宜在飯前半小時,但是西紅柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鮮荔枝等水果,不宜空腹時吃,則不利于身體健康。
3、此外飯后立即吃水果,水果中富含的能夠刺激人體消化腺分泌,并對維生素c的穩(wěn)定性有保作用的有機(jī)酸,會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合,影響其在體內(nèi)的消化吸收。而水果中富含的能降低膽固醇、預(yù)防動脈粥樣硬化、促使腸道中鉛等有害物質(zhì)排出的膳食纖維均屬于水溶性的物質(zhì)。在胃內(nèi)充滿食物時,消化吸收會受到明顯的影響,而且膳食纖維還會增加胃腸內(nèi)食物的濕潤度,加重胃腸的負(fù)擔(dān),所以最好是在兩餐之間。