十大補(bǔ)鈣食物排行榜 十大補(bǔ)鈣食物排行榜百度百科
2024-06-12
更新時(shí)間:2024-06-13 16:14:15作者:未知
1、注意鞋跟,穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài),不利于腿部血液循環(huán)。根據(jù)腿部保健的需要,穿著后跟稍高一些的斜坡?tīng)睢袄硐胄弊顬檫m宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過(guò)4厘米。
2、抬高雙腿,休息時(shí)把雙腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,給人帶來(lái)一種輕松和舒適的感覺(jué)。
3、做健美操,常做健美操,可改善雙腿的線條。其方法是:背對(duì)墻,身體站直,雙臂齊肩伸平,手心貼墻,以保持平衡。然后,左腿向前方抬起直至齊腰高度;再盡量向右移,抬移時(shí)膝蓋要始終保持伸直,之后恢復(fù)原位。共反復(fù)做6次。再換右腿,用同樣的方法重復(fù)做6次,這樣堅(jiān)持一段時(shí)間,就會(huì)使雙腿健美。
4、走路瘦腿,走路也可以起到瘦腿的作用,可能很多人并不知道。主要是通過(guò)改變我們平時(shí)走路的姿勢(shì)。慢慢走的時(shí)候觀察一下自己走路的姿勢(shì)是否正確,避免我們?cè)谧呗返倪^(guò)程中讓小腿承擔(dān)了過(guò)多的重量。