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1、吃多了如果有腹脹的癥狀，可以適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)活動(dòng)，用熱毛巾或者熱水袋做腹部熱敷，增加胃蠕動(dòng)的速度。

2、飯后不要坐著，也不要躺著，可以用手進(jìn)行肚臍周圍，或者下腹部順時(shí)針方向的按摩，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

3、如果吃的特別多，胃脹厲害而且有往上反的癥狀，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用嗎丁啉等胃腸動(dòng)力藥物。

4、平時(shí)要注意規(guī)律的進(jìn)食，不要暴飲暴食，避免積食。

5、多吃容易消化的食物，多吃有營養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素的食物，盡量不要吃太硬、太酸、太甜的食物。