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1、多喝熱飲

熱水、熱牛奶，可減輕疼痛。

2、暖胃暖背

經(jīng)期注意保暖，可把熱水袋放在胃部或背部，輕輕按摩，能有效緩解痛經(jīng)。

3、伸展放松

練習瑜珈，做彎腰、放松等肌肉伸展活動可緩解痛經(jīng)。

4、多喝紅糖生姜水

在月經(jīng)期間，多喝點紅糖生姜水不僅可以緩解痛經(jīng)，還能夠補血暖宮，對痛經(jīng)具有非常好的緩解作用。

5、熱水袋敷小腹

痛經(jīng)的時候一定要注意保暖，尤其是小腹，所以在痛經(jīng)的時候，可以用熱水袋敷小腹，可以更快的緩解痛經(jīng)的情況。

6、熱水泡腳

痛經(jīng)的女性朋友一般都是因為宮寒引起的，宮寒的話會導致四肢冰冷，可以經(jīng)期前幾天開始用生姜、艾草等熱性的中草藥進行泡腳，可以很好的緩解痛經(jīng)。

7、益母草煮雞蛋

益母草是具有很好的活血化瘀、止痛等效果，所以在痛經(jīng)的時候，不妨用益母草煮雞蛋，然后加點紅糖或者黑糖，煮好后飲用可以很好緩解痛經(jīng)。

8、做瑜伽

在月經(jīng)期間可以適當?shù)淖鲨べ?，不僅能夠促進血液的循環(huán)，還可以緩解因為血瘀引起的痛經(jīng)。

9、當歸烏雞湯

在月經(jīng)期間，可以用當歸和烏雞煲湯飲用，具有很好的補血止痛，調(diào)經(jīng)補氣等效果，非常適合因為氣血虛引起的痛經(jīng)。

10、蜷腿側(cè)躺

痛經(jīng)很嚴重的時候，一定要多休息，可以蜷腿側(cè)躺在床上，可以減輕和緩解小腹疼痛等不適。