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1、魚肉

動物蛋白質(zhì)里含有豐富的鈣、鐵、磷等元素，對緩解眼睛肌肉緊張有很大的效果。

2、雞蛋

雞肉里面的蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸含量比較高，對增強孩子智力與視力有好處。

3、山藥

山藥不但可以健脾開胃，還有明目的效果。

4、刀豆

刀豆里的鈣、鐵質(zhì)、維生素c很豐富，對眼球水晶體的發(fā)育有好處。

5、枸杞子

它有明目的作用。

6、百合

不但可以清熱、醒腦、潤肺、健膚，和魚一起食用的話還能明目護眼。（孩子眼屎多怎么辦）

7、雞心、雞肝

它的蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物以及維生素a、維生素b1、b2，特別是雞肝里的維生素a還是豬肝的6倍，不但可以明目養(yǎng)心，對孩子的生長發(fā)育也有好處。

8、藍莓

藍莓的好處很多，其中豐富的花青素，可以有效緩解睫狀肌的緊張性，同時促進視網(wǎng)膜細(xì)胞里的視紫質(zhì)的再生。多吃可以促進眼部血液循環(huán)，預(yù)防近視與各種眼疾。

9、獼猴桃

獼猴桃里的維生素C含量很高。而維生素C可以起到保護眼睛的作用，同時還能消除對眼睛造成的傷害，提高眼睛的抗氧化功能。

10、胡蘿卜

胡蘿卜里的胡蘿卜素，吃過就會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。如果缺乏維生素A，就會出現(xiàn)眼睛干燥、角膜水腫，所以多吃胡蘿卜能增加眼角膜的光潔度、預(yù)防干眼病，還可以緩解眼睛干澀等癥狀。