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7一12歲營養(yǎng)午餐食譜 7一12歲營養(yǎng)午餐食譜做法

更新時(shí)間:2023-12-04 15:22:00作者:未知

7一12歲營養(yǎng)午餐食譜 7一12歲營養(yǎng)午餐食譜做法

1、蝦仁杯:米飯75克,蝦仁色拉,草蝦50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克,煮雞蛋1只,50克, 飯后茶點(diǎn),酸奶1杯,100克,草莓,50克能量,632千卡蛋白質(zhì) ,28克。

2、鰻魚飯:米飯75克,鰻魚,75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克,炒菠菜,100克,色拉油10克 ,飯后茶點(diǎn),酸奶1杯,100克,奇異果,50克能量,646千卡蛋白質(zhì),8克。

3、三明治面包1個(gè):面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克, 玉米色拉,鮮玉米1根,100克,番茄50克,雞胸肉50克,沙拉醬少許, 飯后茶點(diǎn),酸奶杏仁杯,酸奶100克 ,杏仁粒,15克能量,632千卡蛋白質(zhì),29克。

4、紅燴牛肉飯:米飯75克,牛肉,100克,番茄50克,胡蘿卜100克,色拉油15克,拌酸黃瓜,100克 ,飯后茶點(diǎn), 桔子1只,100克能量,633千卡蛋白質(zhì),28克。

5、菜湯面: 香菇菜心湯面,100克,香菇50克,青菜100克, 魚香肉絲,瘦豬肉50克,茭白75克,辣椒干5克,醬油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克, 飯后茶點(diǎn),蘋果100克能 量,697千卡蛋白質(zhì),26克。

本文標(biāo)簽: 7一12歲營養(yǎng)午餐食譜  

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2023-12-04 15:22

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