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1、首先是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，家長可以給兒童服用魚、蝦、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提供較高的能量，對于兒童的生長發(fā)育是必需的。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)營養(yǎng)密度比較高，適合兒童食用，家長可以放心的給兒童應(yīng)用。比如每天給兒童喝奶，吃一、兩個(gè)雞蛋、吃瘦肉等，對兒童的身體健康都是有利的。兒童不僅要滿足生理需要，還要滿足生長發(fā)育的要求。魚、蝦、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅可以提供足夠能量，還可以增強(qiáng)孩子的免疫力。其次是吃青菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)吃的量太多，會造成兒童出現(xiàn)便秘，配合吃青菜水果，能有效的避免。