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1、柚子，柚子是秋天的時令水果之一，含有豐富額蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素等多種對人體有益的營養(yǎng)成分，秋天食用柚子具有潤肺清腸、理氣化痰、促進(jìn)消化等保健作用。

2、木瓜，木瓜也是秋季的應(yīng)季水果，木瓜含有豐富的維生素、木瓜蛋白質(zhì)、以及多種氨基酸和微量元素成分，秋季食用木瓜可以促進(jìn)消化、平肝和胃、提高人體免疫力等作用。

3、秋葵，秋葵是秋季的應(yīng)季蔬菜之一，營養(yǎng)豐富、口感獨(dú)特、食用方法也是多種多樣的，秋天食用秋葵具有增強(qiáng)身體體質(zhì)、健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)肝腎等保健作用。

4、冬瓜，冬瓜是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，含有豐富的維生素、纖維素以及多種微量元素，食用具有清熱潤燥、利尿通淋等保健作用，很適合秋季食用。