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芒種節(jié)氣養(yǎng)生粥有哪些 芒種節(jié)氣食療食譜

更新時間:2024-06-01 21:04:09作者:佚名

芒種節(jié)氣養(yǎng)生粥有哪些 芒種節(jié)氣食療食譜

1、清心安神:百合粥

百合味甘、性平、微苦,具有養(yǎng)陰潤肺,清心安神,止咳的功效,非常適合夏秋食用。此方具有潤肺止咳、清心安神之功效。適用于肺癆久咳、咳痰咳血、虛煩驚悸、神志恍惚等癥。

準(zhǔn)備百合60克,大米250克,白糖100克。大米淘凈,放入鍋中,再放入洗凈的百合,加水適量。將鍋置旺火上燒沸,再改用文火煨熬,待百合與米熟爛時,加入白糖拌勻即成。服用時,每日食3-5次,吃百合喝粥。

2、養(yǎng)陰生津:絲瓜粥

絲瓜性寒涼味甘甜,有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用,還可治療大小便帶血,另外,絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉,還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩,具有抗皺消炎,預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

準(zhǔn)備鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。鮮絲瓜去皮和瓤,切成長2厘米、厚1厘米滾刀狀。粳米淘洗干凈備用,將食材放入鍋內(nèi)。在鍋內(nèi)加入清水適量置武火上澆沸,再用文火煮熟成粥加入白糖即成。

3、芒種養(yǎng)生需要怎么做?

(1)清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食,也就是口味比較清淡。夏季物產(chǎn)豐饒,清淡飲食最能體現(xiàn)食物的本味,方為不負(fù)時節(jié)的饋贈。

(2)吹空調(diào)防止肩背受寒不適。如果在空調(diào)溫度較低的公共場所,可以加一件披肩。肩背長時間直吹空調(diào),可能造成酸痛等不適感?;氐郊一蛘咴趹敉饪梢越o自己一些出汗的機會,排排濕氣。如果出了一身汗,不要立刻進入空調(diào)溫度很低的房間,因為這時候毛孔打開,冷氣進去,很容易感冒。

(3)作息方面,夏日晝長夜短,能量消耗大,午休就變得很有必要了。短暫的休息可助恢復(fù)疲勞,有利于健康。特別是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,會引起血液黏稠度增加,甚至?xí)黾有募」K赖奈kU

本文標(biāo)簽: 芒種  節(jié)氣  食譜  養(yǎng)生  

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