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歡迎閱讀我的文章，我是“老華”，每天科普一個(gè)冷知識，讓我們一起變得更博學(xué)。

睡覺是每個(gè)人每天的生理需求，但是有些人在睡覺過程中會伴有做夢現(xiàn)象。做夢是一種正常的心理活動，基本人人都會做夢，而夢其實(shí)是由感知、記憶、存儲等功能共同促進(jìn)下所產(chǎn)生的，其中也蘊(yùn)含著人們內(nèi)心深處的愿望和情感。

既然夢是我們內(nèi)心深處的情感，那么我們真的可以控制我們的夢境嗎？那我們怎么能清楚地知道自己在做夢呢？

夢是什么？

那夢是什么呢？對于夢的解釋，中國著名臨床心理學(xué)家郝濱老師認(rèn)為，夢其實(shí)是由感知、記憶、存儲等功能共同促進(jìn)下所產(chǎn)生的，其中也蘊(yùn)含著人們內(nèi)心深處的愿望和情感。由于科學(xué)不斷地發(fā)展，現(xiàn)今人類對于夢的認(rèn)識逐漸科學(xué)，夢其實(shí)并不能預(yù)測人的未來禍福。

為什么會做夢？

其實(shí)，夢的形成不需要整個(gè)大腦的參與，只要激活皮質(zhì)熱區(qū)這一特定區(qū)域就可以了。通俗一點(diǎn)講，夢就是我們的大腦在處理記憶時(shí)，不小心揚(yáng)起的灰塵，被我們的觸覺視覺等器官接受，或者因?yàn)樯韷毫^大導(dǎo)致，過于緊張，睡眠姿勢不對等原因都會導(dǎo)致夢境的產(chǎn)生。

也有一種說法是，因?yàn)槿怂揭欢〞r(shí)間后，在天亮?xí)r刻，幾乎就有了時(shí)間概念。雖然我們難以隨心所欲控制夢境的走向，但是，我們仿佛重新拿回了主導(dǎo)權(quán)，令夢境的發(fā)展更有趣更人性化。

這是因?yàn)樵谝恍┪覀儫o法控制的夢境里，是我們的潛意識在控制著我們的夢境，由潛意識當(dāng)導(dǎo)演，顯意識就是演員；而在一些我們可以控制的夢境也就是清醒夢的情況下，是我們顯意識奪回主導(dǎo)權(quán)充當(dāng)導(dǎo)演，而潛意識成為演員。所以有時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)，這自己就像是一個(gè)觀棋的人，看著自己的棋盤也別有一番風(fēng)味。

影響夢的因素：

第一，有些人“天生”就容易做清醒夢。這是他們的生理和心理的原因，由于大腦負(fù)責(zé)執(zhí)行功能的側(cè)前額葉被激活，于是在夢里，人們便將把夢境和現(xiàn)實(shí)聯(lián)系起來，可以清楚感受到自己在做夢。

第二，因?yàn)楹⒆拥娜胨芰軓?qiáng)，小孩子會比成人更容易做清醒夢。目前，研究清醒夢的腦科學(xué)神經(jīng)科學(xué)基礎(chǔ)正在研進(jìn)行中。

第三，冥想。通過冥想或神智高度集中的行為也能夠強(qiáng)化清醒夢的能力。

第四，催眠掌握好了也是一個(gè)好方法。當(dāng)我們正確使用了那些技巧后，做清醒夢的可能性就大大增加。

人可以控制夢嗎？

其實(shí)通過正確的方法是可以控制夢境的?？茖W(xué)家表示只需要掌握三個(gè)技巧：

首先讓志愿者在白天的時(shí)候反復(fù)確認(rèn)自己周圍的環(huán)境不是在做夢。

接著讓志愿者進(jìn)入睡夢中睡五小時(shí)，心中反復(fù)強(qiáng)調(diào)在做夢。

最后，想象自己處在清醒夢中，并告訴自己在做夢。

在這個(gè)實(shí)驗(yàn)開始的第一周，志愿者并沒有被進(jìn)行任何針對式訓(xùn)練，在科研人員指導(dǎo)下，讓他們按照自己原本的方式入睡。

在實(shí)驗(yàn)第二周，科研人員開始逐步引導(dǎo)志愿者運(yùn)用這三個(gè)技巧入睡，并讓他們學(xué)習(xí)然后漸漸適應(yīng)并靈活應(yīng)用這些技巧。對照實(shí)驗(yàn)表明，使用了這三個(gè)技巧的志愿者對夢境控制率達(dá)到17%，這個(gè)數(shù)字遠(yuǎn)高于不采用任何技巧，即自然睡眠時(shí)對夢境控制率。

除此之外，科研人員還發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，即是在使用“清醒夢記憶引導(dǎo)法”這個(gè)技巧后五分鐘內(nèi)進(jìn)入睡眠，將大大提高夢境控制率，這個(gè)概率約是46%。

“清醒夢記憶引導(dǎo)法是運(yùn)用了前瞻性記憶的基本原理”，阿斯比博士解釋道。通過這些技巧這可以幫助人們不斷深化對未來將要做的事情的記憶。在連續(xù)不斷的心理暗示與腦部提醒下，這件事未來會做的幾率會大大增加 。

由此可知，通過可科學(xué)運(yùn)用這三個(gè)“現(xiàn)實(shí)測試”，“清醒后再入睡”“清醒夢記憶引導(dǎo)法”的技巧便可以控制自己的夢境的效果。

總結(jié)：做清醒夢的好處？

很多人都認(rèn)為做清醒夢可能會浪費(fèi)精力導(dǎo)致睡眠不足，其實(shí)不然，在做清醒夢里是可以補(bǔ)充精力的，醒來反而清氣爽精力充沛。

西格蒙德·弗洛伊德在《夢的解析》里解釋道，大腦對某些事情擁有執(zhí)念時(shí)，會出現(xiàn)“潛意識的強(qiáng)烈力再現(xiàn)”，即會從無意識狀態(tài)轉(zhuǎn)入到半意識狀態(tài)。

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