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1、生吃西紅柿可以讓西紅柿里的維生素c得到很好的保護(hù)作用。

因為西紅柿中的維生素C非常怕熱，會受熱分解。生吃的話西紅柿可以攝入較多的維生素C，從而可以促進(jìn)人體的皮膚變得更光滑和白皙，達(dá)到美容美膚的效果。同時西紅柿中的維生素C有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。

2、西紅柿熟吃，胡蘿卜素和番茄紅素更容易被身體吸收和利用。

（1）西紅柿中富含胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，也有保護(hù)眼睛的功效。但由于胡蘿卜素是脂溶性的，需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能比較好的被人體吸收。因此需要胡蘿卜素的人群，比如三高人群、視力減退人群，建議吃熟的西紅柿。

（2）西紅柿中的番茄紅素可以清除人體的自由基的作用，從而達(dá)到抗癌的效果。脂溶性的番茄紅素熟吃更有利于人體的完全吸收，讓西紅柿的營養(yǎng)價值發(fā)揮到最大。

（3）熟的番茄還能提高腸道內(nèi)益生菌的功效。羅伊氏乳桿菌是一種具有改善過敏體質(zhì)、預(yù)防過敏反復(fù)發(fā)作、調(diào)節(jié)腸道功能的益生菌，自然存在于人體中。熟番茄中的大量番茄紅素可使羅伊氏乳桿菌活性提高，促進(jìn)其功效的發(fā)揮。

（4）熟吃的時候，一般都會配合雞蛋炒和做湯，這樣子就使?fàn)I養(yǎng)更豐富，味道更美味，也更易于人體的消化和吸收。