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對(duì)于男人來(lái)講，他們都很重視自己的性功能，都想讓自己在性生活時(shí)戰(zhàn)斗力持久一些，但有些男性因?yàn)樯眢w以及外界因素，導(dǎo)致性生活時(shí)間并不長(zhǎng)，性功能比較弱，讓他們很是擔(dān)憂，其實(shí)男人想要提高性功能，這些事情要做好。

男人想要提高性功能做好哪些事很重要？

一、勤鍛煉

性功能和肌肉力量有著密切關(guān)系，在平時(shí)勤鍛煉，多做肌肉鍛煉，深蹲加深大腿肌肉力量，坐在椅子上時(shí)不妨下意識(shí)用力收縮會(huì)陰部肌肉，從而提高生殖器官的控制能力，也能增強(qiáng)性功能。

二、興奮要適度

一般在進(jìn)行性生活的過(guò)程中，會(huì)分為4個(gè)階段，即興奮、持續(xù)、巔峰、消退，男性如果想要延長(zhǎng)自己的性生活時(shí)間，在不同階段的時(shí)間可以采取不同措施，在興奮期做一些提高性欲的事情，在身體被挑逗起來(lái)時(shí)進(jìn)行性生活，可以讓持續(xù)階段更久一些。

三、完全放松自己

都說(shuō)壓力大會(huì)影響性生活，在進(jìn)行時(shí)如果要一心兩用會(huì)導(dǎo)致性生活不完美，甚至?xí)崆敖Y(jié)束性生活，因此進(jìn)入性生活狀態(tài)時(shí)拋開(kāi)腦中所有事物，讓身體完全放松，并且全身心投入，想象自己現(xiàn)在在做的事情，并且刺激大腦能延長(zhǎng)時(shí)間。

男性想要提高性功能日常可以多吃哪些食物？

一、生蠔

生蠔中所含的微量元素比較高，對(duì)男性生殖器官有很大幫助，尤其是生精功能，生蠔中所含的鋅能促進(jìn)精液生成提高精子質(zhì)量，也提高男性的性功能。

二、各種黑色食物

黑色主腎，黑色食物對(duì)腎臟有極大幫助，能補(bǔ)充腎氣，改善虧損，性生活過(guò)多會(huì)讓腎氣虧損，讓身體疲勞并且影響性功能，多吃黑色食物能改善腎所，讓性功能慢慢恢復(fù)。

三、大蒜

大蒜中含有的大蒜素能降低激素皮質(zhì)醇水平，對(duì)睪丸有促進(jìn)作用，促進(jìn)精子生成，讓其運(yùn)作，對(duì)提高性功能有幫助。

四、香蕉

香蕉中所含的菠蘿蛋白酶對(duì)睪酮素有促進(jìn)分泌的作用，能提高整體水平，而且香蕉能寧心安神，壓力過(guò)大的男性經(jīng)常吃香蕉能舒緩壓力，在性生活時(shí)更加放松。

總的來(lái)講，性功能下降是很多男性不想見(jiàn)到的，但引起性功能下降的原因有很多，在發(fā)現(xiàn)性功能持續(xù)減弱時(shí)查明原因再采取措施能有效應(yīng)對(duì)，另外日常中的這些食物能多吃，不僅提高性功能，還有其他好處，如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。