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女性在自然生產(chǎn)之后，都會出現(xiàn)一定程度的陰道松弛。不過陰道本身有一定的修復功能，通常3個月后陰道能自然恢復，不會影響性生活……

女性在自然生產(chǎn)之后，都會出現(xiàn)一定程度的陰道松弛。不過陰道本身有一定的修復功能，通常3個月后陰道能自然恢復，不會影響性生活。但是有些女性的陰道在生產(chǎn)時受傷，就可能需要更長的時間來恢復彈性。為了盡快的讓陰道恢復緊致，樂享性生活，可以進行適當?shù)腻憻?。下面小編就來介紹幾個讓陰道恢復緊致的妙招。

床上運動緊致陰道

新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次。

新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將自己的臀部盡量向上抬高；此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

提肛鍛煉盆腔肌肉

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

抽空就做私密運動

坐公交車站立時，新媽媽也可以偷閑做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復練習。

排尿中斷的鍛煉

小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就變窄了。有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常做這一運動也可以很好地鍛煉盆腔肌肉，讓陰道盡早恢復緊致。

杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴

想要盡快恢復陰道的緊致，還可以用專業(yè)的工具進行鍛煉，例如杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，也就是女性盆底肌訓練球（內(nèi)含2只），給你緊握內(nèi)在之美，讓女人擁有超強吸引力。將緊致啞鈴放入陰道后，人直立狀態(tài)下，由于重力作用，啞鈴有墜落的趨勢。只有通過正確收縮盆底肌，才能讓啞鈴保持在陰道內(nèi)。同時，啞鈴內(nèi)有彈性極強的小球。在運動過程中，小球會撞擊啞鈴內(nèi)壁，激發(fā)盆底肌收縮與放松。長期堅持訓練，可讓盆底肌得到鍛煉，肌力逐漸提升，由此提高陰道緊張度、提升性生活質(zhì)量。尺寸專為亞洲女性設(shè)計，尤其適合產(chǎn)后媽媽及有性經(jīng)驗女性。初用者請從粉色球開始訓練，一段時間后可根據(jù)自身情況，改成紫色球訓練。