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多項研究表明，性高潮可提升人體機能，有益身心健康。美國性學(xué)專家羅沃·帕格特表示，男女在性高潮方面存在重大差異，女性高潮持續(xù)時間通常比男性長，也更可能獲得多次性高潮。美國《紅書》雜志官網(wǎng)最新載文，刊出《多高潮女人》一書作者蕾切爾·亞伯拉姆斯博士總結(jié)出的獲得多次高潮４個技巧。

第１步：心情愉悅，做足前戲。如果音樂、蠟燭、按摩、電影等外部“刺激”已經(jīng)開始讓身體發(fā)生“化學(xué)反應(yīng)”，那么性愛中獲得多次高潮的幾率會更大。在伴侶間肌膚相親之前，這種性欲“能量”累積得越多，就越容易在性愛中獲得一次甚至多次高潮。

第２步：高潮預(yù)熱。既然性欲已經(jīng)被點燃，就應(yīng)趁熱打鐵，更進(jìn)一步。自我愛撫或者與伴侶相互愛撫脖子、乳房、臀部等身體敏感區(qū)域，身體的反應(yīng)會進(jìn)一步增強。此時不必操之過急，切忌過早“進(jìn)入”。亞伯拉姆斯博士表示，在探索多次高潮的過程中，女性第一高潮往往來自于對陰蒂的直接刺激。通過振動器等玩具或伴侶雙手的刺激而獲得首次高潮，往往更有效。這種“欲擒故縱式”的性高潮有助于開啟更加強烈和頻繁的高潮體驗。

第３步：達(dá)到高潮。ＰＣ肌也稱恥尾肌，是人體陰部的一組肌肉，位于小腹恥骨部位向后至肛門上方的尾骨。多項研究發(fā)現(xiàn)，這組肌肉與性高潮之間存在著非常重要的關(guān)聯(lián)。著重練習(xí)ＰＣ肌的凱格爾訓(xùn)練，也稱為提肛運動，對提高性愛質(zhì)量起著十分關(guān)鍵的作用。性愛過程中，有節(jié)奏地收縮ＰＣ肌會對性高潮起到推波助瀾的神奇作用。

第４步：再次刺激。高潮后，身體仍然處于高度喚起狀態(tài)，因此在第一次高潮后３０秒內(nèi)再次刺激陰蒂，對于繼續(xù)獲得性高潮具有重要作用。如果陰蒂在第一次性高潮后還十分敏感，那么應(yīng)返回上述第２步，嘗試刺激其他性感部位，通過繼續(xù)愛撫，獲得更多性能量。一旦準(zhǔn)備充分，就可再次嘗試陰蒂刺激或性愛刺激。

亞伯拉姆斯提醒，要想獲得多次高潮，最重要的是“忘掉”多次高潮。如果一切以“多次高潮”為目標(biāo)，背負(fù)過高的期望，往往容易導(dǎo)致目標(biāo)難以實現(xiàn)。相反，輕松上陣，關(guān)注快感，跟著感覺走，高潮則更容易水到渠成。

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