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這些方法可以提高性能力 如何可以提高性功能

更新時(shí)間:2024-10-03 14:32:46作者:[db:作者]

這些方法可以提高性能力 如何可以提高性功能

  在生活中,常常會(huì)聽(tīng)到一些男人在抱怨自己性事方面不行,然后就會(huì)買好多種補(bǔ)品進(jìn)行大補(bǔ),又或者吃一些藥物,結(jié)果卻收效甚微。有的會(huì)適得其反,專家說(shuō),鍛煉肢體是提高男人性能力最好的法寶。所以,男人不妨每天抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉自己的肢體,以此實(shí)現(xiàn)更和諧的性生活。下面就來(lái)看看小編為大家準(zhǔn)備的方法。

這些方法可以提高性能力

  鍛煉雙肩

  具體方法:為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手握緊左手腕,再將雙肩伸展到頭的上方,并稍稍向后用力,直到雙腋窩處感到有一定程度的牽引力為止,保持這種姿勢(shì)并數(shù)5 秒鐘,然后再放松雙臂。再交換左手握右手腕進(jìn)行鍛煉,如此循序漸進(jìn),循環(huán)進(jìn)行,次數(shù)逐漸增加達(dá)10次~20 次,早晚進(jìn)行均可。

  在采取男上女下的性愛(ài)姿勢(shì)中,男人的雙肩要支撐住上半身的重量,所以鍛煉好雙肩可以讓你的性生活 過(guò)得更持久、更完美。

  鍛煉腹部

  鍛煉腹部常用的方法就是仰臥起坐。具體方法:在床上仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下,然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作,次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

  這種鍛煉方法在你的性生活中,可增加你的耐力,讓你和你的愛(ài)人延長(zhǎng)性愛(ài)的時(shí)間。

  鍛煉髓部與腹股溝

  具體方法:你可以坐在地板上,兩腳并攏,雙腿屈起,雙膝分開(kāi),將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝,并使兩只腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有拉伸感時(shí),停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下,再重復(fù)這一動(dòng)作2次至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí),要確保動(dòng)作非常柔和。

  在性生活中,髓部與腹股溝的伸展活動(dòng)是十分重要的,所以男性加強(qiáng)對(duì)髓部與腹股溝的鍛煉,有助于提高性生活的質(zhì)量。

  提高性欲的運(yùn)動(dòng)

  1.走路

  美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天走路2萬(wàn)步以上的人,性生活明顯比走路少的人滿意度高。對(duì)男性來(lái)說(shuō),勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)密切相關(guān),堅(jiān)持步行尤其是快步走,可以鍛煉下身肌肉,從而增強(qiáng)性能力。對(duì)女性來(lái)說(shuō),走路時(shí)會(huì)有一定幅度的扭胯,這有助于塑身,還能鍛煉會(huì)陰肌肉。

  2.伸懶腰打哈欠

  健康專家指出,打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí),可以控制呼吸并給陰莖輸送必要的能量。據(jù)了解,清晨起床時(shí),身體仍處于半睡眠狀態(tài),此時(shí)打哈欠再加入一些肢體動(dòng)作,可讓氧化氮更順利到達(dá)陰莖。

  3.腹肌鍛煉

  強(qiáng)健的腹肌是保持理想性愛(ài)功能的重要條件,平時(shí)可通過(guò)適當(dāng)鍛煉自身的腹肌來(lái)提高性能力。實(shí)際做法:仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開(kāi)地面20厘米。

  4.提肛運(yùn)動(dòng)

  提肛運(yùn)動(dòng)有助于男人的勃起,是最直接有效的提高男人性能力的辦法!男人經(jīng)常做做提肛運(yùn)動(dòng),能讓女伴獲得更強(qiáng)烈的刺激和享受。做法:像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可。

  良好的性生活可是夫妻保持甜蜜的最佳方式,但是良好性生活的前提就是一定要提高女人的性欲,這樣才能夠保證和諧而又美好的性生活,希望上面的方法可以幫助到大家,好好閱讀一下。

本文標(biāo)簽: 性能力  方法  

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