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　　現(xiàn)如今，女人生完孩子陰道會普遍變得松動，沒有感覺和動力，與老公的性福生活也漸漸遠去。隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人類認識的進步，在國外，由于性觀念的開放和對生活質量的期望，縮陰已經(jīng)成為一個人盡皆知的事情，然而在中國，縮陰還是一個很敏感的話題，下面就跟著小編一起來了解下吧。

　　縮陰方法有哪些

　　1、腹部鍛煉

　　仰臥位，將雙手輕輕放在胸部，兩腿并攏伸直，平放在床上，閉嘴，慢慢地做深吸氣收腹動作，然后慢慢呼氣，也就是運用腹肌，慢而深餓呼吸，重復10次，每天2遍。有利于恢復松弛的腹部，增強腹肌彈性。

　　2、頸部鍛煉

　　仰臥位，保持身體呈直線，其他部位不動，抬起頭盡量彎向胸部，重復5次，每天2遍。有利于頸部和背部肌肉的舒展。

　　3、臀部鍛煉

　　臀部的鍛煉也是女人縮陰的方法之一，具體方法：仰臥位，一側膝關節(jié)彎曲，讓大腿盡量靠近腹部，腳尖繃緊，腳跟緊貼臀部然后伸直放下，左右各5次，每天2遍。可促進臀部和大腿肌肉彈性恢復。

　　4、腿部運動

　　仰臥位，先將一條腿緩慢盡量抬高與身體垂直，緩慢放下，另一條腿做相同動作，左右交替各5次，共10次，可加做將兩腿同時抬起的動作5次，每天2遍，可以促進腹部及臀部肌肉的收縮，使腿部恢復較好的曲線。

　　5、提肛運動

　　提肛運動能縮陰嗎?仰臥位，屈膝呈直角，兩膝并攏，兩腳分開，肩部支撐，挺起身體，抬高臀部，同時收縮臀部及盆底肌肉，重復5次，每天2遍。對盆底肌肉張力的恢復，以及預防子宮脫垂、增強性功能都十分有益。

　　6、仰臥起坐

　　先屈膝仰臥，把手伸向身體的前方，起來再慢慢地躺下，產(chǎn)后1周開始。待腹肌力量稍微增加后，再練仰臥起坐。取仰臥位，兩腿伸直，雙手環(huán)抱頭，上身坐起，肘部盡量向膝部靠近，反復5次，每天2遍?？纱龠M盆底及腹部肌肉的收縮。

　　陰道緊縮術可以改善因陰道松馳造成的性生活問題，但不能解決因心理或其他原因造成的性生活問題。以上就是推薦女人縮陰的6種方法，女性朋友在沒事的時候不妨多一些縮陰運動，讓自己的陰道慢慢緊起來。