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女人像花，需要仔細的營養(yǎng)，調(diào)理，才能綻放，豐富多彩，但如果通常不注意維護，不注意護理，那么會慢慢脫落，所以女人必須更好，知道如何恢復(fù)自己，以下中醫(yī)專家為女性建議，幫助你遠離疾病，健康，想開花總是美麗的。

腎精足，衰老緩慢

中醫(yī)常說"腎主藏精"，"精"相當(dāng)于人體的固定資產(chǎn)。腎臟是先天性的基礎(chǔ)，也就是說，相當(dāng)一部分固定資產(chǎn)是由父母提供的，所以有些人生來就有足夠的腎臟，就像"富二代"，有些人天生虛弱。無論貧富，都要省錢，如果揮霍無度，就會腎虛

說到"腎虛"，很多男人會主動把自己扣在上面"帽子"，但事實上，腎臟對女性來說尤為重要。女性腎虛的表現(xiàn)有很多。腎陰虛可出現(xiàn)失眠多夢、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、月經(jīng)少甚至閉經(jīng)等癥狀，舌紅少苔，脈細數(shù)。腎陽虛表現(xiàn)為手足冷、面白或暗、精神不振、水腫、腹瀉、白帶稀疏、不孕、性欲低下、尿長、夜尿多等癥狀，舌淡肥大，脈細。其他癥狀，如腰膝酸軟、脫發(fā)、白發(fā)、記憶喪失等，難以歸類為陰虛或陽虛，但可視為腎精不足。女性衰老尤其與腎虛密切相關(guān)，面色暗沉、黃褐斑、更年期早等，都有腎精不足的原因。

男性陽氣旺盛，肝氣相對舒適，腎臟基本補充。女性屬于陰，排泄功能稍差。如果排泄不利，往往會出現(xiàn)月經(jīng)乳脹等癥狀，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致閉經(jīng)。因此，女性不僅要補腎，還要注意疏通。

如何保護腎臟？首先，定期工作和休息，熬夜最傷害腎臟；其次，為了緩解身心壓力，女性應(yīng)該更加注意舒適的情緒，使肝腎協(xié)調(diào)工作；最后，過度的不可能性生活。如果你在生活中注意到這些，腎缺乏的問題仍然沒有得到解決，你可以考慮適當(dāng)?shù)难a充劑。

無論腎陽虛還是腎陰虛，都要選擇一些重粘稠的藥物，如地黃、枸杞、阿膠、龜板膠、海參、核桃等。需要注意的是，腎陽虛忌諱純用溫藥，即在補腎精的基礎(chǔ)上，用一點熱藥就夠了。女性除了補充，還要注意調(diào)節(jié)。首先，他們應(yīng)該疏肝。他們可以用當(dāng)歸、白芍、陳皮、桔殼等梳理氣機；二是疏通腎臟，如六味地黃丸中的瀉藥。

腎陰虛的女性也可以每天吃一些肉皮凍。腎陽虛的人可以用適量的鹿角膠煮粥。總之，肉皮凍、阿膠、龜板膠等動物膠是補腎的好食物。

氣血旺，精神足

女人看起來好不好，直接關(guān)系到氣血。氣血對女性比男性更重要。

"如今，盲目減肥、壓力過大等因素是年輕女性氣血不足的主要原因。"楊麗說，40歲以上的中老年婦女氣血不足主要與以往的胎兒（月經(jīng)、白帶、懷孕、分娩）和疲勞、不重維護有關(guān)。女性氣血不足主要分為以下幾類：

脾虛引起。表現(xiàn)為食欲不振、消化不良、整天無精打采、上班打哈欠。調(diào)理的關(guān)鍵是健脾吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏米等。食療方法:人參黃芪燉雞(或排骨)湯，具體做法如下:人參6-10克，黃芪15-30克，山藥30克，白術(shù)30克，雞一只，煮湯吃肉。

活力不足。中老年婦女最常見的原因是腎虛，主要表現(xiàn)為疲勞、胃寒、舌苔白、四肢發(fā)冷、腹瀉，疲勞時更為明顯。飲食療法:干姜肉桂黨參白術(shù)燉雞，做法為:黨參15-30克，白術(shù)15克，干姜10克，肉桂10克，雞一只，煮湯吃肉。

此外，許多女性血虛或氣血不足。血虛引起的氣血不足主要與月經(jīng)、懷孕、生孩子有關(guān)。建議多吃牛奶、雞蛋等食物。氣血不足的女性多表現(xiàn)為無精打采、頭暈、食欲不振、消化不良、腹瀉，嚴(yán)重。推薦食療:當(dāng)歸姜羊肉湯，當(dāng)歸15-30克，姜10-15克，羊肉300克。

女性調(diào)注意三點:一是保持心情愉快；第二，勞逸結(jié)合，保證每天8小時睡眠；第三，多做面部按摩，可以按摩陽白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)、足三里(膝眼外下四指)、三陰交(內(nèi)踝3寸凹陷處)等穴位。

脾胃和，臉色好

脾是后天的基礎(chǔ)，是氣血生化的源泉。脾胃健康，氣血旺盛，容光煥發(fā)。相反，人會抑郁，臉色蒼白，皮膚暗沉。所以，現(xiàn)代女性要想美麗有神，就要從調(diào)理脾胃入手。

武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師專家介紹，脾胃虛弱的女性很常見。他們經(jīng)常臉色暗沉，皮膚粗糙，斑點叢生，皺紋累累。綜合征分化主要是脾胃氣虛和脾陽虛。氣虛者氣短乏力、頭暈、胃脹胃痛、面色發(fā)黃；脾陽虛是胃腹冷痛。一般來說，血虛、血熱等問題容易導(dǎo)致脾胃虛弱，因此女性應(yīng)注意益氣、養(yǎng)血、活血。

專家指出，可以通過飲食健脾養(yǎng)胃。規(guī)律飲食，定期定量三餐，不暴飲暴食；平時多吃易消化的食物，少吃冷、酸、辣、油炸、干、硬、粘的食物；多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)。)、葉酸和維生素B12紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、鰻魚、海參、黑雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑真菌、黑芝麻、蝦、紅糖等食物，同時增加營養(yǎng)，具有益氣、脾、血、促進血液循環(huán)的作用。

在工作和休息中，我們應(yīng)該結(jié)合工作和休息，以提高活力，同時保持樂觀和快樂的心情，忙碌的職業(yè)女性應(yīng)該特別注意?？蓞⒓予べ?、太極拳、保健氣功等舒緩運動，也有利于脾胃健康。

專家醫(yī)生推薦了兩種食療方法:1。紅棗茯苓粥。紅棗20個，茯苓30克，粳米100克，紅棗去核，茯苓搗碎，一起煮粥。2.糯米小麥粥。糯米50克，小麥仁60克。煮粥后加入適量糖，調(diào)味服用，健脾益中氣。