哪些時間不宜受孕 哪些時間不宜受孕嬰兒
2024-01-06
更新時間:2024-01-06 05:23:49作者:[db:作者]
補腎壯陽是從古至今男性常談的話題,生活飲食中男性也總是有意無意的做著一些補腎壯陽的事情,如吃飯的時候要個補腎壯陽的菜品,或是燒烤的時候要個補腎的“烤腰子”等等,講究以形補形。下面來看一補腎壯陽的幾個小秘方。
1、空冷鍛煉法
男人的性能力要從健康開始,而健康的關(guān)鍵就是男人睪丸的狀態(tài)。睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進行重要活動時,卻陷入棉被的悶熱之中,這對睪丸來說是非常不利的,其實,解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風散熱。對于年輕人來說,這種“空冷式”鍛煉法遠比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。
“空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大,且效果極佳。臨床性功能障礙患者中,采用該方法數(shù)月之后,精力明顯恢復(fù),性生活得以改善。
2、按摩陰囊
為提高男性性功能,養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一,時常按摩,睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力。
按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長,刺激過強,反而會使睪丸功能低下。請注意,“過猶不及”只能適得其反。
按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
3、利用淋浴進行“陰莖按摩”
入浴時,最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍,這對于恢復(fù)睪丸“能量”效果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣,使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然,亦如同肩膀疼需要按摩一樣,性生活之后,對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會改善血行,能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。
4、采用“陰莖指壓法”強化性能力
如前項介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理,若時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖,可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單,即反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),使手指發(fā)紅變暖一樣。
反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩??稍缤碓诖采线M行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
5、手指刺激運動有強精壯陽之效
強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良,就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥,從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當?shù)拇碳?,使體內(nèi)新陳代謝活躍,改善血液循環(huán)。
其方法之一,是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優(yōu)點,非常便于實施。
6、多吃黑色食物
黃帝內(nèi)經(jīng)認因為顏色中黑色的五行屬性是水,而五臟中的腎也屬水,二者是同類項。黑色的食物很多,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。黑色食物大多含有抗衰老的物質(zhì),如黑豆中富含維生素E、花青素;黑米中含有硒和維生素E;黑芝麻中也含有維生素E。這些成分都具有很強抗氧化和清除自由基的作用,人的衰老與氧化過度和自由基產(chǎn)生過多密切相關(guān),所以抗氧化和清除自由基是抗衰老的重要途徑。
7、練瑜伽
練瑜伽讓你更自信。每周3次,每次1小時的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平,緩解焦慮,使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應(yīng)學會正確呼吸:用鼻子慢慢吸氣,數(shù)5秒,保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣,數(shù)5秒,徹底排出肺部空氣。
8、舉啞鈴
舉啞鈴讓頭腦清思維?!杜R床與實驗神經(jīng)心理學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn),參試者每周進行低強度舉重運動3—5次,一個月后,其認知能力顯著提高。專家建議,每周應(yīng)練習舉啞鈴3次,啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。
9、打太極
打太極可以減壓力。太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動作柔、呼吸有節(jié)律,而且精神要高度集中,排除雜念,有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘,減壓效果最佳。