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　　生殖健康對男性來說至關(guān)重要，不僅是男性雄風(fēng)的體現(xiàn)，還是男性完成傳宗接代的必要條件。然而，現(xiàn)代很多男性都受到一些生殖方面的困擾，比如無精癥就讓很多男性失去了做父親的機(jī)會。男性該如何遠(yuǎn)離無精癥的困擾呢？小編就介紹5個注意事項(xiàng)。

　　勞逸結(jié)合

　　雖說生命在于運(yùn)動，適度的運(yùn)動確實(shí)有利于身體健康，但是過猶不及，過于激烈的運(yùn)動對身體健康可能有損傷。比如跑步過于激烈的話，就會降低精子的活力，因此跑步的時候要適量，不要過于激烈。

　　當(dāng)然也不能過于懶惰，還是需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍w力勞動，即使要休息，時間也不要過長，要適當(dāng)?shù)恼倚┹p松的事情來做。當(dāng)然也不要干過重的體力活?？傊?，運(yùn)動和休息都是需要的，最重要是要懂得勞逸結(jié)合。

　　心情舒暢

　　有這么一句話，說良好的心情是身體健康的一劑良藥，而壞心情、生氣則是百病之源，當(dāng)然壞的情緒也會使精子減弱，乃至無精。所以說要想遠(yuǎn)離無精癥，必須要保持良好的、愉快的情緒。

　　合理飲食

　　遠(yuǎn)離無精癥、保護(hù)精子的健康，可以在日常飲食中適量的多攝入富含維生素E和微量元素的水果、蔬菜等，因?yàn)檫@些食物有抵御破壞精子的病菌的作用。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。

　　徹底戒煙

　　眾所周知吸煙有害健康。吸煙不但對呼吸系統(tǒng)等造成傷害，還會傷及生殖系統(tǒng)。吸煙者跟不吸煙的人相比，精子會更弱。所以要想遠(yuǎn)離無精癥，男性應(yīng)該盡早的徹底戒煙。但在戒煙后，應(yīng)特別注意保持好心情，不要焦躁。因?yàn)榻乖陼共G丸激素下降，從而造成精子減少。

　　適當(dāng)房事

　　有的人推崇"禁欲養(yǎng)生"的做法，其實(shí)這種做法是不合理的。因?yàn)殚L期禁欲的話，會使得生殖器經(jīng)常充血，陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。所以要保護(hù)生殖健康，不應(yīng)該長期禁欲，而是應(yīng)該適當(dāng)、合理的過性生活。

　　健康的身體是完美房事的基礎(chǔ)，也是生兒育女的保證，所以希望男性注意細(xì)節(jié)，保護(hù)生殖健康，遠(yuǎn)離無精癥。

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