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很多女性在生理日來之前，感到自己全體人員都很無聊。這表明你可能患有月經(jīng)前綜合征，一起理解。什么是早期綜合征？

女性在每次月經(jīng)到來前是會感受到體內(nèi)荷爾蒙的變化的。然后會出現(xiàn)一系列癥狀。

包括煩躁易怒、神經(jīng)緊張、身體浮腫、腹瀉、乳房膨脹等，月經(jīng)前7~14天出現(xiàn)的典型反應(yīng)被稱為經(jīng)前期綜合征。

女性經(jīng)前期綜合征怎么辦？

1、運(yùn)動療法

緩解這些癥狀健康有效的方法是選擇運(yùn)動，通過跑步、球、游泳、爬山、瑜伽等運(yùn)動減輕前期綜合征，運(yùn)動釋放工作壓力，降低女性患心臟病的概率。

2、飲食療法

女性在日常生活中保證足夠的維生素?cái)z取和微量元素?cái)z取，通過飲食可以有效緩解生理綜合征引起的神經(jīng)緊張所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。女性可以多吃牛肉、動物肝、甘藍(lán)菜、糙米、燕麥、堅(jiān)果、三文魚、沙丁魚、淡菜等。

另一個(gè)是，如果女性有生理綜合征，一定要控制鹽的攝入量，不要吃含咖啡因的食物。這些食物會加重你的癥狀。

3、藥物療法

使用藥物來治療的話，我們是不太建議的。但是如果你的病情通過自我調(diào)理無法恢復(fù)的話，那就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下來服用一些藥物了，當(dāng)然服用中藥來調(diào)理也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

4、按摩療法

（1）醫(yī)生讓患者躺下，然后用手掌的根部斜著摩擦患者的兩肋，手法以輕柔為主，以微熱為佳，接著用大拇指或者食指、中指點(diǎn)揉章門穴、期門穴，兩個(gè)穴位分別按揉1分鐘，穴位感覺酸脹即可。

（2）同樣讓患者躺下，然后用手掌在患者的小腹按照順時(shí)針的方向按摩，大約按摩3~6分鐘后，接著用大拇指按揉氣海穴和三陰交穴，每個(gè)穴位按揉1分鐘即可。

5、其他療法

女性在日常要養(yǎng)成很好的作息習(xí)慣，千萬不要熬夜。女性經(jīng)期綜合征與日常情緒和壓力成正比，必須學(xué)會在日常生活中釋放自己的壓力。如果你有不滿，你必須及時(shí)發(fā)泄。當(dāng)你的身心放松時(shí)。生活質(zhì)量也會隨之提高。癥狀當(dāng)然不治愈。