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　　月經(jīng)，是女性特有的生理狀況。而中月經(jīng)期間，我們需要注意的事項(xiàng)非常多，那么"姨媽"到來，我們到底該怎么做呢？盡管你是女人，對月經(jīng)再熟悉不過了。但我相信，依然會有很多事情是你沒注意的。下面，就一起重新了解下吧。

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　　1、注意營養(yǎng)補(bǔ)充，葷素搭配

　　月經(jīng)期間，我們身體會排出大量污血，這也就導(dǎo)致我們體內(nèi)鐵丟失較多。而鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。因此月經(jīng)期間，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

　　2、忌生冷食物，多食溫補(bǔ)性食物

　　月經(jīng)期間的飲食，也需要我們注意。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　3、避免盆浴，夜間不用衛(wèi)生栓

　　會有很多女性，認(rèn)為月經(jīng)期間非常臟，會對私處進(jìn)行清洗，會洗澡。但在月經(jīng)期間里應(yīng)盡量避免盆浴、過性生活，所用的衛(wèi)生巾必須保證清潔、柔軟，否則可能促使細(xì)菌上行進(jìn)入子宮腔，引起炎癥，不及時治療可能導(dǎo)致日后不孕。至于衛(wèi)生栓(即內(nèi)置式衛(wèi)生棉條)的使用，除了要清潔勤換外，夜間最好不予使用。因?yàn)?，衛(wèi)生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及時更換，此時的經(jīng)血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。

　　4、忌食刺激性食物，保持飲食清淡

　　月經(jīng)期間，女性會感到特別疲憊，消化功能也會減弱，胃口欠佳。因此，我們在飲食上，應(yīng)該注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　5、不能劇烈運(yùn)動，防止痛經(jīng)

　　關(guān)于運(yùn)動方面，處于月經(jīng)期間的女性應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動。比如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動。

　　月經(jīng)期間，女性還應(yīng)該保持充足的睡眠，良好的休息，不要過度勞累等。

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