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　　原則一：運動有度

　　規(guī)律適度運動的好處不言而知，但過度運動對腎病患者是有害的。因為運動過度讓人疲勞，降低抵抗力，誘發(fā)感冒或腎炎病情加重?？梢?，如何掌握運動的“度”，對于腎炎患者來說非常重要。尤其是在腎病急性期或嚴重期，更應慎重。

　　如何判斷運動量是否適度呢?運動的時間以不出現(xiàn)肌肉無力、呼吸困難或身體疲勞為準，然后才能逐漸延長每次運動的時間。至于鍛煉強度，建議從不運動的患者，最好有個強度逐漸增加的過程，以免超出自己的承受度。剛開始，運動心率達到最大心率(簡單經(jīng)驗公式推算：最大心率=220-年齡)的30%～50%就可以了;過渡階段達到50%～60%;鍛煉步入正軌以后，可以維持在60%～80%。頻率每周2～3次為佳。

　　原則二：持之以恒

　　運動貴在堅持。腎病患者忌諱單次運動強度太大，那么強度適中并且堅持就更為重要。萬事堅持難，這里有幾個小建議：

　　1.量力而行，不勉強;感覺累了一定要休息調(diào)整;

　　2.根據(jù)自身情況(如年齡、體質(zhì)、職業(yè)、愛好等)選擇;

　　3.如有個運動同伴，平時互相鼓勵督促，更有利于堅持;

　　4.首選有氧運動，它能增強心肺耐力。包括室內(nèi)運動、戶外散步、步行、跑步、騎自行車、做廣播操及各類健身操、太極拳、八段錦、五禽戲及舞蹈等。

　　原則三：運動前后勿忘四要點

　　1.要選擇適宜的天氣出去運動，避開惡劣氣候，最好在空氣清新、環(huán)境安靜的場所進行。

　　2.冬春季節(jié)則不要在風口和高層樓房下步行，以免感受風寒，發(fā)生上呼吸道感染，加重腎病。

　　3.運動前要做熱身和準備運動，如壓腿，扭腰，轉(zhuǎn)頭，拉升等，既可以活絡(luò)關(guān)節(jié)肌肉，預防扭傷，又可以讓身體更好進入預備運動狀態(tài)。

　　4.運動后適當按摩更有益于疾病的康復;運動與物理治療相配合，既可減少疲勞，又可提高療效。