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小小的前列腺是男人的“生命腺”，但這又是個(gè)嬌弱的器官，很容易受傷。如果出現(xiàn)夜尿多、尿頻、尿不盡、排尿困難、尿流細(xì)弱等癥狀，那么你很可能被前列腺增生癥（前列腺肥大）纏上了。男人的前列腺增生變大以后，會(huì)壓迫尿道，從而引起排尿問(wèn)題。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，50歲以上的中老年男人，有一半人有前列腺增生的煩惱。年齡越大，前列腺增生的發(fā)病率越高。雖然這個(gè)病是老齡化帶來(lái)的，但并非不能預(yù)防。保護(hù)前列腺，有7件事需要男人好好牢記在心！

1、不要飲酒，尤其要避免酗酒。盡管小酒怡情，但對(duì)于前列腺增生仍是禁忌。酒精的攝入會(huì)直接刺激前列腺等一些部位的毛細(xì)血管擴(kuò)張，出現(xiàn)充血水腫，誘發(fā)尿潴留，加重前列腺增生。

2、少吃辛辣刺激、高脂肪的食物。辣椒、麻辣燙、烤串等刺激性飲食容易激發(fā)前列腺充血，同時(shí)還可以使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺。而酸醋、冷飲也要少吃。高脂肪食物吃多了會(huì)引起體內(nèi)膽固醇升高，給睪酮提供更多“原料”，促進(jìn)前列腺增生癥的發(fā)病。

3、不要久坐。長(zhǎng)時(shí)間坐著容易引起男人的會(huì)陰部充血，可以導(dǎo)致排尿困難。尤其已經(jīng)患有前列腺增生的男性，一定要注意避免久坐。

4、及時(shí)排尿。尿液存貯過(guò)多在膀胱中，不僅容易誘發(fā)膀胱炎，還會(huì)引起前列腺充血，是導(dǎo)致前列腺炎的常見(jiàn)原因之一。

5、多吃新鮮果蔬，多喝水。西紅柿、牡蠣、蘋(píng)果等富含維生素、礦物質(zhì)、微量元素的食物，男人應(yīng)該多吃，可以保護(hù)前列腺。白天多喝水，幫助排尿，保護(hù)前列腺的健康，不能因?yàn)橛信拍蚶щy而減少喝水。到了晚上睡前應(yīng)該少喝水，以免造成夜尿多。

6、經(jīng)常鍛煉，勤做提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)可以改善肛門(mén)周圍的肌肉和軟組織，促進(jìn)局部血液循環(huán)。提肛怎么做？站立姿勢(shì)，全身放松，將屁股和大腿夾緊，然后深呼吸，吸氣時(shí)用力提起肛門(mén)，呼氣時(shí)放松肛門(mén)，這樣一提一松為1次，反復(fù)練習(xí)30分鐘，每天2-3次，對(duì)前列腺大有好處。

7、保持規(guī)律性生活，千萬(wàn)別縱欲。否則前列腺會(huì)明顯充血，對(duì)于前列腺增生無(wú)疑是雪上加霜。

對(duì)于已有前列腺增生困擾的男士，做好這些事情，可以幫你改善不適癥狀，早日康復(fù)！