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而且，腎臟是不可再生的，一旦損傷，就不能為身體消除多種代謝廢物和多余水分，還會導致大量營養(yǎng)物質流失，嚴重時可能危及生命。 那么哪些情況可能會影響腎臟呢？ 吃的太咸 長期高鹽飲食破壞了腎小球基底膜的選擇性滲透作用，加重腎臟負擔。如果已經患有腎病，還會促進腎病進展。 高鹽攝入還可通過升高血壓、破壞血壓晝夜節(jié)律導致腎損害等。

吃很多肉 長期食用大魚大肉等重口的食物，會給腎臟造成極大的負擔，使腎臟長期處于“超負荷”的狀態(tài)。 如果可以的話，在飲食方面一定要多樣化、健康化，切忌飲食結構單一、切忌重口味。 喝水太少 飲水過少，大家熟知的是：容易導致腎結石！ 研究也證實，飲水過少，導致尿量降低，降低了對尿路的沖刷作用，從而尿中溶質易過度飽和形成結石。 此外，喝水太少，體內廢物和毒素也不易排出，蓄積于腎臟損害腎功能；而水分不夠，大便干結，易形成便秘。

常憋尿 經常憋尿的人，尿液排泄不出去、倒流，就可能會傷害到腎。 所以，當尿意來襲的時候就趕緊去廁所吧！千萬別憋著啦！ 受涼 我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎怕寒，而“腰為腎之府”，且“腎經起于足底”。 所以，要想腎好好的，首先一定要保證腰部和足部的保暖哦！ 現(xiàn)在很多食品，都拿“補腎壯陽”作為噱頭，但補腎和壯陽真的是一回事嗎？ 其實，補腎和壯陽不是一回事。

腎只是泌尿系統(tǒng)的重要器官，與性功能強弱沒有直接聯(lián)系。 補腎只是現(xiàn)代人增強體質的一個方式，不代表能達到壯陽、增強性能力的效果。 那么都有哪些食物可以補腎呢？我們一起來了解一下。 蓮子 蓮子屬于一味中藥，它是植物蓮干燥后的成熟種子。中醫(yī)認為蓮子味甘性平，可以入脾經、腎經和心經，具有益腎澀精、養(yǎng)心安神和補脾止瀉。 蓮子的補腎效果尤其好，我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝，就可以治療心腎不交的癥狀。

豇豆 豇豆是一種生活中常見的蔬菜。不僅味道鮮美，還具有健胃補腎、調和五臟的功效。 豇豆中含有容易被人體消化吸收的優(yōu)質蛋白質，還含有豐富的維生素和微量元素，有益腎臟健康，特別適合腎虛患者食用。 栗子 栗子素有“干果之王”和“人參果”的美譽，中醫(yī)認為栗子有補腎健脾和強身壯骨的功效，因此栗子又被稱為“腎之果”。

栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我們早晚能生吃兩個栗子，就能達到補腎益氣的功效，同時也能緩解腰膝酸軟的癥狀。 山藥 山藥是秋冬季節(jié)常吃的一種蔬菜，又叫做薯蕷、淮山，山藥是一種廉價的滋補品。 中醫(yī)認為山藥味甘性平，可以入肺經、脾經和腎經。山藥中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質，具有滋養(yǎng)腎氣的作用。