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生理痛的出現(xiàn)，使很多女性特別痛苦。我們?cè)谶@種情況下，不僅要積極烹飪，還要注意快速止痛的方法。

痛經(jīng)止痛方法

1、用手揉肚子:用兩只手揉熱，放在肚子疼的地方輕輕揉，不要太用力，輕輕揉，否則疼痛會(huì)加劇。

2、使用熱水瓶或熱水袋:將熱水瓶裝滿熱水，放在疼痛的地方加熱，緩解生理痛的癥狀，熱水有效哦。溫暖的水不行。另外，喝熱水也能緩解疼痛。

3、糖水:糖適量，不要太少，用熱水浸泡，趁熱喝，不要等冷了再喝，沒有效果，糖可以補(bǔ)血，緩解痛經(jīng)癥狀。

4、止痛藥:以上三種方法，盡量不要選擇止痛藥。俗話說，藥三分毒，吃藥會(huì)成為藥物的依賴，但可以少吃幾次，但以上三種方法，盡量不要選擇止痛藥。

痛經(jīng)緩解方法

1、飲食均衡：多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

3、避免咖啡因:所有含咖啡因的食物和飲料都應(yīng)該避免。咖啡、茶、可樂、巧克力都含有很多咖啡因，神經(jīng)過度緊張?zhí)貏e是生理日，過于緊張的感情是生理痛的原因。

4、禁酒:月經(jīng)期間發(fā)生浮腫時(shí)，應(yīng)完全禁止飲用酒精類飲料。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫。同時(shí)，酒精可能直接或間接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

痛經(jīng)烹飪

1、注意保溫。痛經(jīng)的女性朋友大多是子宮寒冷，平時(shí)要特別注意保溫。夏天坐在空調(diào)房間的時(shí)候，穿長(zhǎng)袖大衣，保護(hù)身體不冷。

2、少吃生冷食物。和胃腸怕冷一樣，經(jīng)常吃冷飲也會(huì)傷害子宮，所以不要吃冰淇淋，不要喝冰淇淋。性寒冷的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對(duì)于有內(nèi)熱癥狀的人來說，可以失去火災(zāi)，清熱解毒，但對(duì)于生理日前后的女性朋友來說，在這個(gè)特殊時(shí)期盡量不要吃，以免經(jīng)血堆積在體內(nèi)，難以忍受疼痛。

3、多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶，喝下去之后不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利于經(jīng)血順暢流出。

4、注意補(bǔ)血。經(jīng)血的流失使一些女性貧血，其中缺鐵性貧血最常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動(dòng)物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀。

5、平時(shí)注意鍛煉身體，來潮前后也不例外。怕運(yùn)動(dòng)加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯(cuò)誤的，靜養(yǎng)反而不利于經(jīng)血的排出。例假前、中時(shí)間段應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，多走路，強(qiáng)度適中，血流暢。

6、疼痛真的很嚴(yán)重的話，可以適當(dāng)?shù)厥褂媒獐d的藥物。不要強(qiáng)迫自己忍痛，其實(shí)這樣對(duì)身體沒有好處，也嚴(yán)重影響了生活和工作的質(zhì)量。

7、除了身體上的調(diào)理之外，也同樣要注意對(duì)心理的調(diào)節(jié)。精神過度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發(fā)或加重痛經(jīng)的因素。要正確認(rèn)識(shí)痛經(jīng)發(fā)生的原因，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒。

8、如果曾經(jīng)有過其他的婦科疾病，建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，排除是否疾病發(fā)作，然后進(jìn)行相關(guān)的針對(duì)性治療。

痛經(jīng)誤區(qū)

1、痛經(jīng)結(jié)婚后自我治愈:很多人抱著這樣的想法，認(rèn)為結(jié)婚后和生孩子的痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)消除，事實(shí)真的是這樣嗎？許多人可能會(huì)失望。一般來說，經(jīng)血是由子宮內(nèi)膜脫落引起的，經(jīng)血不能順利排出或排出受阻會(huì)引起疼痛，但產(chǎn)后子宮頸比以前松弛，經(jīng)血能順利排出體外，生理痛減少。這就是為什么婚后或分娩后痛經(jīng)消失的原因。然而，痛經(jīng)的原因很多，并非所有痛經(jīng)都能在婚后緩解。例如，婦科炎癥和子宮先天發(fā)育不良等問題引起的生理痛不能在分娩后消除。如果我們覺得自己有異常，就應(yīng)該早點(diǎn)去醫(yī)院檢查治療。這是緩解生理痛的根本方法。

2、熱敷緩解生理痛:相信很多女性在生理痛時(shí)，用熱水袋熱敷小腹，喝熱紅糖水緩解小腹痛，認(rèn)為自己的生理痛代表體寒，應(yīng)該用溫暖的東西補(bǔ)充自己。這種想法本身沒有錯(cuò)，但并非所有女性的痛經(jīng)都是因?yàn)轶w寒，只有體寒的人才適合這種方法。女性血?dú)獬渥?，火氣大的話，用這個(gè)方法不能緩解痛經(jīng)，也許只會(huì)增加自己的火氣。另外，采用熱敷的方法，只是讓女性暫時(shí)無法忍受疼痛，不能長(zhǎng)時(shí)間調(diào)節(jié)身體的生理痛，所以有生理痛困難的女性，不能只用這個(gè)方法來緩和。如果覺得這樣做沒有效果的話，可以找別的方法。

3、按摩緩解痛經(jīng):很多人認(rèn)為中醫(yī)說的針灸和按摩能很好地治療痛經(jīng)。因?yàn)獒樉耐ㄟ^穴位使血液流通更加順暢。按摩也能疏通血脈，緩解精神壓力，但按摩不當(dāng)可能會(huì)產(chǎn)生副作用。按摩應(yīng)選在經(jīng)期前后，而不是經(jīng)期。選在經(jīng)期中，身體本來就敏感，按摩會(huì)讓許多女性無法承受這種痛感。其次就是在經(jīng)期進(jìn)行按摩，手法輕重不好掌握，強(qiáng)度過大的按摩手法，還會(huì)加速子宮內(nèi)膜的脫落，這樣不僅不能緩解痛經(jīng)，反而會(huì)讓自己經(jīng)期的血量增加。

4、止痛藥不能用：現(xiàn)在很多女性在經(jīng)期痛經(jīng)厲害，但是卻沒有想過要用藥物止痛，認(rèn)為藥物止痛會(huì)有害處，帶來副作用，就一直忍受劇痛但是，并非所有的止痛藥都是我們知道的嗎？咖啡的作用是神經(jīng)系統(tǒng)的止痛藥，咖啡的止痛藥確實(shí)有刺激神經(jīng)、使人意識(shí)不清的少量副作用，咖啡只是在其他止痛藥沒有作用的情況下或者急性止痛的情況下使用。一般來說，醫(yī)院使用的止痛藥是泰諾林等非處方藥，這種藥有很好的止痛作用，但對(duì)人沒有什么影響。