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前列腺在人體中就像一個(gè)倒著放的栗子，重約40-50克，位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是趾骨，后方是直腸，可謂是人體重要的“交通中心”。

又是人體中為數(shù)不多具有內(nèi)外雙重分泌功能的腺體，每天分泌的前列腺液也是精液主要的成分，利于受精，還能將睪酮轉(zhuǎn)化，維持前列腺附近機(jī)體的健康，降低有毒物質(zhì)對(duì)尿道的傷害。許多人會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)或者生病會(huì)出現(xiàn)排尿困難的問題，這也跟前列腺受損有關(guān)，所以前列腺一定要保養(yǎng)好！

那么該如何保養(yǎng)我們的前列腺呢?

中國(guó)有句古話說“吃什么補(bǔ)什么”！研究表明：在腎上腺、前列腺、睪丸、子宮等器官中主要分布著一種名叫“番茄紅素”的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這種物質(zhì)在前列腺周圍器官、微血管、血液中廣泛分布，且人體自身無法合成，只能從膳食中攝取。所以日常補(bǔ)充一些番茄萃取物和茄科番茄紅素對(duì)前列腺有著很好的保養(yǎng)作用。

此外除了每天補(bǔ)充前列腺所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，茄科番茄紅素外養(yǎng)護(hù)前列腺還需要做到以下4點(diǎn)：

1.堅(jiān)持小便

很多人都會(huì)有憋尿的習(xí)慣，從上學(xué)開始一節(jié)課45分鐘，嚴(yán)厲的老師難免會(huì)讓學(xué)生憋尿到下課，這是不健康的。長(zhǎng)期下去對(duì)膀胱和前列腺不利。

2.保證飲水

多喝水有利于排尿，稀釋尿酸和尿液的濃度，長(zhǎng)期尿液濃度高說明尿素中的有毒物質(zhì)含量高，會(huì)多前列腺產(chǎn)生刺激，所以保證飲水有利于稀釋尿液，及時(shí)將有毒物質(zhì)排出。正常人一天飲水量約3500~4000ml。

3.節(jié)制房事

夫妻生活頻繁也會(huì)是前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，會(huì)引起前列腺增生、增大，所以要節(jié)制房事，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分的調(diào)整和恢復(fù)時(shí)間。

4.保持衛(wèi)生

細(xì)菌感染也是造成前列腺問題的罪魁禍?zhǔn)字?，值得我們注意。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入，這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染。

前列腺疾病患者在飲食方面要注意什么?

1.多吃一些含有鋅類的食物。前列腺患者應(yīng)該多吃一些富含鋅類的食物，因?yàn)榍傲邢偌膊』颊咴诨疾∑陂g體內(nèi)的抗菌活性物質(zhì)會(huì)降低，而多吃富含鋅類的物質(zhì)可以幫助患者補(bǔ)充這類抗菌物質(zhì)，增強(qiáng)患者自身抵抗力，還能提高患者體內(nèi)細(xì)胞的活性。常見富含維生素類物質(zhì)的食物有蛤蜊等。

2.少吃刺激性的食物。前列腺疾病患者由于各方面的身體素質(zhì)極速下降，會(huì)在不經(jīng)意直接受到感染，因此在平時(shí)的飲食上要特別注意，少吃一些刺激性的食物，像油炸、生冷、辛辣類的食物。這些食物不僅會(huì)對(duì)患者的腸胃造成刺激，還會(huì)引發(fā)體內(nèi)的各種炎癥。

3.多吃利尿類食物。前列腺疾病患者應(yīng)該在患病期間多吃一些利尿的食物，像粳米、小米、赤小豆等，這是因?yàn)榍傲邢偌膊』颊邥?huì)出現(xiàn)排尿困難的癥狀，只有多吃這些食物，才能夠促進(jìn)患者尿道排尿通暢。

4.多吃綠豆。前列腺疾病患者多吃綠豆也是很有好處的，由于患者在排尿的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)澀痛的感覺，而綠豆有清熱解毒降火之功效，可以有效緩解疼痛的感覺。

5.多吃一些肉類食品。前列腺患者應(yīng)該多吃一些肉類的食品，因?yàn)槿忸愂称芬簿哂泻芎玫睦蜃饔茫傲邢偌膊』颊呖梢栽谄饺绽锒喑砸恍╇u肉、豬肉、鴨肉、鯉魚、青魚、黃魚等，這些食物對(duì)身體的恢復(fù)起到很好的輔助作用。

以上是一些前列腺疾病患者在飲食上值得注意的地方，由于前列腺疾病患者在患病期間本來抵抗力就較弱，就更要注意生活當(dāng)中的方方面面，多吃一些對(duì)身體有益處的食物，少喝酒、抽煙，只有好好愛護(hù)自己的身體，才會(huì)不被疾病纏身。