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所周知，前列腺炎男性常見(jiàn)病，該病的發(fā)病與很多因素有關(guān)，主要癥狀表現(xiàn)為性欲減退、尿道等問(wèn)題，嚴(yán)重影響了男性患者的健康生活。其實(shí)對(duì)于前列腺炎，是可以做到日常自我保健的。

下面我們一起來(lái)看一下，男性必知前列腺炎保健法！

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：起居有時(shí)，每餐定量，對(duì)前列腺具有保護(hù)作用。要多飲水，多排尿。通過(guò)尿液經(jīng)常沖洗尿道，也可以幫助前列腺分泌物排出，以預(yù)防感染。不能過(guò)度憋尿，因?yàn)楸锬颍菚?huì)導(dǎo)致前列腺包膜張力的增高，這樣會(huì)加重前列腺炎。

2、保持生殖器衛(wèi)生：男子前列腺炎患者，要經(jīng)常清洗，配偶也應(yīng)注意陰部衛(wèi)生，以免隱藏在外陰部的細(xì)菌，進(jìn)入男性尿道，侵犯前列腺，導(dǎo)致前列腺發(fā)炎。

3、注意衣物著裝：少穿或不穿緊身內(nèi)褲，以改善前列腺的血液循環(huán)，有利于保護(hù)男性前列腺；每晚洗一次溫水澡，或用溫水坐??；每次同房后，要及時(shí)排尿，清洗外生殖器，也是很重要的。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，是可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)前列腺液（前列腺液：正常情況下較為稀薄，呈無(wú)色或淡乳白色液體，有蛋白光澤，呈弱酸性，pH值在6～7左右。炎癥嚴(yán)重時(shí)物質(zhì)地可變濃厚，色澤變黃或呈淡紅色混濁，或含絮狀物，并黏絲。)分泌增多，將細(xì)菌毒素稀釋和沖淡。

尤其是對(duì)于駕駛員、辦公文秘人員，更不要長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，工作中，要注意及時(shí)更換體位，工作之余適當(dāng)休息，并注意適當(dāng)活動(dòng)如散步，盡量以步代車，以改善前列腺局部充血。

5、避免受涼：天氣變化無(wú)常，寒冷往往會(huì)使病情加重。因此患者一定注意防寒，預(yù)防感冒和上呼吸道感染等。

6、飲食上：盡量少食辛辣，辛辣刺激性食品，不僅會(huì)導(dǎo)致性器官充血，又會(huì)使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。忌酒，飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發(fā)尿潴留。

前列腺炎的保健動(dòng)作：

患有前列腺炎的男性，經(jīng)常會(huì)為了怎樣治愈前列腺炎而苦惱，對(duì)于前列腺炎的保健也是一籌莫展，下面就為前列腺炎患者介紹一些保健動(dòng)作。

1.俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復(fù)10次。

2.取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側(cè)，掌心朝下。吸氣時(shí)兩臂保持伸直，以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復(fù)3到4次。

3.仰臥位，彎左腿，吸氣時(shí)，用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時(shí)還原，換右腿同樣運(yùn)動(dòng)，各做5到10次。

4.取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門(mén)，堅(jiān)持10秒后呼氣并放松肌肉，復(fù)原，重復(fù)3到4次。

5.取坐位，置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側(cè)，彎曲自然分開(kāi)與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部，由左向右旋轉(zhuǎn)上體;然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上，然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體，重復(fù)5至6次。

6.盤(pán)腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手在雙膝上，吸氣并收縮會(huì)陰肌肉，上提肛門(mén)，堅(jiān)持10秒，然后并放松肌肉，重復(fù)4至5次。

不要嫌麻煩，做好前列腺炎的保健工作，維護(hù)男性身體健康，對(duì)于前列腺炎患者，乃至每一名男性朋友來(lái)講，都非常的重要。