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　　一直以來，荷爾蒙就像一個神秘的代名詞，很多人都知道它，并把它掛在嘴邊，但鮮少有人知道荷爾蒙到底是什么？

　　其實荷爾蒙并沒有想象中那么神秘。荷爾蒙源于希臘文，原意為“奮起、活動”，而我們常說人體的荷爾蒙其實就是激素。女性的荷爾蒙就是雌性激素及黃體素的總稱。這兩種激素對于維持女性身體運(yùn)轉(zhuǎn)有著重要的意義。其中雌激素可以改變體內(nèi)脂肪的分布，促進(jìn)皮下脂肪沉積，增加皮膚厚度，減少皺紋。而黃體素，即孕激素可以令基礎(chǔ)代謝增強(qiáng)，抑制雌激素的過量產(chǎn)生，同時分解雌激素沉積的脂肪，促使乳房的腺泡發(fā)育，使乳房增大，體溫輕度升高。同時，維持骨骼和肌肉的健康，促進(jìn)血液的供應(yīng)和運(yùn)行，影響脂肪代謝，調(diào)節(jié)膽固醇比例等。

　　女性荷爾蒙可以影響女性正常生長、發(fā)育及情緒表現(xiàn)，也是維持女性各器官系統(tǒng)平衡的重要因素。一旦女性荷爾蒙失衡，身體便會出現(xiàn)各種病變。

　　月經(jīng)不調(diào)

　　女性之所以每個月都會有月經(jīng)來潮，是因為腦中下視丘釋放激素，刺激腦下垂體分泌濾泡刺激素及黃體生長素，接著這兩種荷爾蒙作用于卵巢，促進(jìn)濾泡成熟且排卵。成熟的濾泡會制造雌激素，而釋放卵子后的濾泡轉(zhuǎn)變?yōu)辄S體則會分泌黃體素。雌激素及黃體素作用于子宮內(nèi)膜，形成月經(jīng)周期性變化。

　　由此可知，如果女性荷爾蒙失調(diào)，也必將會引起月經(jīng)不調(diào)。

　　如何調(diào)節(jié)自身荷爾蒙

　　1、注意科學(xué)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。運(yùn)動可促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌，但是運(yùn)動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響荷爾蒙的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。

　　2、平衡飲食。多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米，還有含有植物雌激素的豆類食物、堅果、種子等；避免食用添加劑、防腐劑等含有化學(xué)物質(zhì)的食物；少攝入咖啡因，少飲酒，少吃糖類。

　　3、保持心情愉快。學(xué)會調(diào)整自己的情緒，適時排解壓力，放松心情，只有讓大腦處于正常的精神活動中才能更好的維持正常的荷爾蒙分泌。