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　　預(yù)防腎病的幾種運(yùn)動(dòng)方法，腎病近幾年來(lái)的發(fā)病率非常的高，得了腎病后大家盡管積極的去治療，但是難免費(fèi)時(shí)、費(fèi)力、費(fèi)錢(qián)，但治療效果并不明顯，所以提前預(yù)防腎病很重要，下面我們來(lái)看看預(yù)防腎病的幾種運(yùn)動(dòng)方法。

　刺激腳心---

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。

　太極拳---

　　是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。

　自我按摩腰部---

　　兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

　　強(qiáng)腎操---

　　兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力握成拳，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。5呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼凈。

　　以上就是為大家介紹的“預(yù)防腎病的幾種運(yùn)動(dòng)方法”。希望在以后的生活當(dāng)中，大家能夠養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，合理膳食，適當(dāng)鍛煉身體，這樣能夠預(yù)防很多疾病的發(fā)生。