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炎熱天氣如何避暑養(yǎng)生(天氣炎熱避暑小妙招)

更新時(shí)間:2024-07-24 21:13:19作者:[db:作者]

炎熱天氣如何避暑養(yǎng)生(天氣炎熱避暑小妙招)

一、重在精神調(diào)攝

炎熱天氣如何避暑養(yǎng)生

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)也正是新陳代謝最旺盛的時(shí)期,陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行也就相應(yīng)地旺盛起來(lái),活躍于機(jī)體表面。

夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達(dá)到養(yǎng)目的目的。

天地萬(wàn)物都有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。人們應(yīng)“應(yīng)天順時(shí)”,爭(zhēng)取“天人和諧”。

二、飲食以養(yǎng)心為要

從五行來(lái)講,夏季屬火,對(duì)應(yīng)五臟為心,心屬火。古話說“心靜自然涼”,所以夏季要做到真正的涼快,重點(diǎn)就在養(yǎng)心。

而養(yǎng)心最好吃些赤色食物或是苦味食物,比如小棗、蓮子、百合等,就都能起到養(yǎng)心安神的作用。

夏季炎熱酷暑,往往令人情緒煩躁。應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,選擇具有清淡滋陰功效的食品,比如鴨肉、蘑菇、銀耳、薏米等等。此外,還可以自己熬煮綠豆粥,荷葉粥等解暑降溫的粥來(lái)食用。

三、多補(bǔ)充水分,喝熱水

夏季很容易出汗,但出汗太多對(duì)身體不好,不僅會(huì)損傷心陰;而且,出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子流失,會(huì)讓人覺得疲乏無(wú)力、食欲不振。

這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分,而且是要以熱水、熱茶來(lái)補(bǔ)充,不能貪舒服涼快只喝冷飲,冷飲只能暫時(shí)解暑,卻不能持久解熱、解渴,甚至可能會(huì)傷身;而喝熱水卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,降低體溫。

夏季必備的防暑飲品還有綠豆湯、酸梅湯,也可直接用金銀花、菊花泡水喝。

本文標(biāo)簽: 炎熱  天氣  

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