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幸福和諧的性生活對夫妻的身心健康和長壽起著非常重要的作用，但在現(xiàn)實(shí)生活中并非所有男性都有很強(qiáng)的性能力。這不僅與一個(gè)人的身體素質(zhì)和先天性遺傳有關(guān)，還與性生活保健和運(yùn)用各種性技術(shù)有關(guān)。這里給大家介紹7個(gè)提升性能的技巧，僅供參考！

1、睡前按住肚臍強(qiáng)肝腎

肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)的神奎穴，中醫(yī)認(rèn)為性功能衰退主要是肝臟和腎臟功能減弱，按住肚臍(神奎穴)可以加強(qiáng)這兩個(gè)器官的新陳代謝，促進(jìn)性能的旺盛。因此，建議男性在每晚睡覺前用食指按住肚臍5-7分鐘。

2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

滌綸絲有暫時(shí)抑制精子生成的作用。滌綸短褲的靜電場作用容易導(dǎo)致孕婦體內(nèi)妊娠激素水平下降，導(dǎo)致流產(chǎn)。滌綸還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這可能可以解釋為什么長期穿滌綸短褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此，只穿純棉內(nèi)衣是明智的。睪丸的特點(diǎn)是需要低溫的環(huán)境，否則會直接影響睪丸內(nèi)精子的形成，直接影響生殖能力，這種損傷與高溫溫、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度很重要。平時(shí)最好是空純棉開孔內(nèi)褲，陰囊外露，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊的天然伸縮功能，促進(jìn)男性激素的分泌，也能使中年以后的男性精力充沛，增強(qiáng)功能。

3、閉著眼睛冥想的美女伴隨著

工作馀時(shí)間，閉眼冥想，想什么？想象一下和一個(gè)美女或者你朝暮想的女人發(fā)生性關(guān)系，你甚至可以想象具體的細(xì)節(jié)。雖然這個(gè)白日夢是虛構(gòu)的，但這確實(shí)可以加強(qiáng)你身體的男性荷爾蒙分泌，使你身體的性關(guān)系器官得到小鍛煉，大大提高對性的敏感性。

4、來場冷熱水交替浴

是古老增強(qiáng)男性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時(shí)，最好保持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，浴缸內(nèi)充分溫?zé)岷笤俪鲈「祝幉考永渌?，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再出浴缸。這樣重復(fù)3~5次就可以結(jié)束，每天繼續(xù)換浴的話，中年以后的男性精力充沛，功能增強(qiáng)，疲勞感減輕。

5、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

刺激陰莖根部兩側(cè)腹股溝管也能大大提高功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通道。因此，良好的腹股溝管血液循環(huán)是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩根手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下按摩，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在床上按摩。

6、陰莖指壓法增強(qiáng)性能力

常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效提高性能。方法是反復(fù)用手指抓住陰莖。這樣可以增強(qiáng)陰莖神經(jīng)、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可以改善手指的血液循環(huán)，使手指變紅變暖一樣。反復(fù)用手抓住陰莖會導(dǎo)致陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續(xù)按摩。早晚可以在床上按摩。作為性交前性愛撫的一環(huán)，有助于建立友愛積極的環(huán)境氛圍。

7、加強(qiáng)體育鍛煉

女性依保養(yǎng)，男性靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)不僅有健康的體魄、旺盛的能量，還能增加全身氧的含量，增加睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于任何健康藥物，鍛煉是最好的壯陽藥物。每周至少要進(jìn)行二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量健身等，汗流浹背帶來精神和身體全身心的放松，性生活質(zhì)量大幅度提高。在此基礎(chǔ)上采用以下方法更有效。

提高性能要靠吃

胡蘿卜湯

準(zhǔn)備兩根胡蘿卜，洗凈后切成細(xì)絲。加150克牛奶，攪拌均勻后，加少量鹽即可。每天喝一次，連續(xù)喝一周。

蜂蜜果丁

準(zhǔn)備200克核桃仁，利用工具搗碎后，加入100克無花果、100克杏干、100克葡萄干，混合均勻，加入100克蜂蜜調(diào)和即可。每天吃一勺。

芹菜蛋羹

將300克芹菜切成細(xì)絲狀。鍋中倒入適量清水，煮沸后加入芹菜，煮1分鐘。在里面繼續(xù)加入適量的面粉和一杯濃肉湯，加入一個(gè)雞蛋，煮就行了。

葡萄桂皮酒

將20克桂皮放入1公斤白酒中，用密封方式浸泡15天即可。每天睡前喝50到80克。