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在夫妻之間的性生活中,很多的女性朋友們總是感覺自己堅持不了多久,認為自己的性能力正在下降,那么你應當采取一些鍛煉措施來增強性能力了,那么哪些運動可以讓女性的性功能增強呢?下面隨小編一起來了解一下吧。

學會這些運動能讓女人的性能力增強

1. 排球:對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你的協(xié)作能力更強,享受更多床第間變化的樂趣。

2. 自行車:這是一項最易于堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉,并且,對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

3. 慢跑/散步:對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上,會有利于減肥,而這能提升女性的性欲望。

4. 盆底肌鍛煉:與任何肌肉組織一樣,盆底肌肉如果不經(jīng)常鍛煉,就會變?nèi)醵椥?。尤其是在女性?jīng)過分娩或隨著年齡增加,盆底肌會變松弛。這將直接影響性生活質(zhì)量,可能會使您在性愛過程中體驗不到之前的快感。

5. 游戲:不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同,對身體帶來的影響也就不同,其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉,經(jīng)常游這兩種姿勢,長期鍛煉下來,除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的結實,還可以提升婦女性功能,在做愛時,感覺會更為美好。

女性朋友們通過經(jīng)常使用這些方式方法來鍛煉的話,相信對于自身的性能力一定會有所提高,女性的性能力增強更是可以給夫妻雙方帶來更深層次的激情,一些沒有嘗試過的姿勢和性愛方式,都可以去感受體驗,讓彼此更加的享受性福生活。