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苤藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及禁忌(苤藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與作用)

更新時(shí)間:2023-07-20 16:29:55作者:未知

苤藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及禁忌(苤藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與作用)

1、苤藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

(1)苤藍(lán)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的綠色蔬菜,這種蔬菜中不但含有大量水分,它還含有豐富的維生素,特別是維生素c和維生素b以及維生素e的含量比較高,平時(shí)人們食用它以后可以保護(hù)胃黏膜,提高腸胃消化功能,而且能起到生肌止痛,預(yù)防潰瘍的重要作用。

(2)膳食纖維也是蔬菜苤藍(lán)中含量最高的一種營(yíng)養(yǎng)成分,這種物質(zhì)和水分一起被人體吸收以后,能增加人體腸道中糞便的體積,而且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加快身體里大便排出,它既能清腸排毒也能預(yù)防便秘。

(3)苤藍(lán)中還含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì),其中微量元素鈣、鉀以及磷等的含量都比羅高,它們能滿足人體正常代謝時(shí)對(duì)不同礦物質(zhì)的需要。另外苤藍(lán)中還含有一種珍貴的鉬元素,這種物質(zhì)可以抑制人體內(nèi)亞硝酸胺生,它能防止細(xì)胞癌變,是難得抗癌成分,所以平時(shí)人們食用苤藍(lán)還能預(yù)防癌癥發(fā)生。

2、苤藍(lán)的禁忌:苤藍(lán)含糖量特別高,患有高血糖和糖尿病的人群都禁止食用苤藍(lán),不然會(huì)讓血糖近一步升高,對(duì)病情恢復(fù)不利,嚴(yán)重時(shí)會(huì)讓糖尿病病情加重,也會(huì)誘發(fā)多種并發(fā)癥。

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