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高抬腿的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，我們平時(shí)在上樓梯臺(tái)階或是走高地都會(huì)抬腿，也可以原地做高抬腿運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，那么高抬腿是有氧還是無氧呢?

高抬腿是有氧還是無氧

有氧運(yùn)動(dòng)是可以讓心肺能力變得更強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，需要的氧氣以及養(yǎng)分都非常的多，運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中肌肉肯定需要不斷的收縮，需要努力的把氧氣分給肌肉，這樣就能夠把肌肉里面的廢物給去除，能夠讓心肺的耐力變得更強(qiáng)。身體能夠維持更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，不容易出現(xiàn)疲勞的感覺，所以高腿腿并不是有氧運(yùn)動(dòng)。

做高抬腿可以瘦大腿嗎

高抬腿屬于非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，做起來非常方便，場(chǎng)地限制也是比較小的。雖然說是在原地進(jìn)行的，但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是可以帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候自然很容易能夠引發(fā)脂肪的燃燒功效，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)大腿血液循環(huán)以及新陳代謝，這樣是能很好消耗大腿部位過剩脂肪，這樣還可以幫助我們提高身體靈活度以及柔韌性，鍛煉效果是不錯(cuò)的。

做高抬腿有什么作用

美化腿部線條

通過不斷的變換、抬高兩腿的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液流動(dòng)的，還可以幫助燃燒腿部的脂肪，這樣就能夠收緊我們腿部的肌肉，同時(shí)對(duì)美化腿部的線條也有幫助。

排除毒素

堅(jiān)持做高抬腿運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肝臟的解毒，對(duì)腎臟排毒也有幫助，而且在高抬腿的時(shí)候，因?yàn)檠菏强梢匝杆倩亓鞯缴眢w其它部位，同時(shí)還可以促進(jìn)血液的循環(huán)，這樣就能夠激發(fā)人體分泌的激素潛能，對(duì)于加強(qiáng)肝臟、腎臟解毒和排毒的效果也比較好。

穩(wěn)定血壓

高抬腿還可以有效保護(hù)心臟，對(duì)于穩(wěn)定血壓也有幫助，同時(shí)高抬腿的時(shí)候可以減少肺部濁氣，同時(shí)還能降低心里壓力，這樣就可以穩(wěn)定血壓的平穩(wěn)，從而起到良好的作用。

保護(hù)脊椎

堅(jiān)持高抬腿可以讓全身肌肉得到放松，而且氣血也能通暢，這樣我們脊椎和關(guān)節(jié)都可以得到氣血傳導(dǎo)，從而保護(hù)脊椎、防止關(guān)節(jié)退化。