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女性更年期綜合癥是指婦女在絕經(jīng)前后，特別是絕經(jīng)后，由于雌激素水平下降而引起的一系列功能紊亂、代謝障礙的表現(xiàn)。有的表現(xiàn)癥狀輕，有的表現(xiàn)癥狀重，卻是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個內(nèi)分泌變化的過程。

女性更年期有什么表現(xiàn)

1.月經(jīng)量月經(jīng)量逐漸減少，直至停止。

2.情緒方面思想不易集中，記憶差、反應遲鈍、容易緊張激動，情緒善變多疑，易怒易煩躁。

3.精神功能容易失眠鍵忘，潮熱出汗，頭暈目眩。

4.機體反應免疫力下降，表現(xiàn)出多部位不適，易感染各種疾病，如頭痛耳鳴，腰痛，心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松，胃腸疾病等。

5.特別反應皮膚發(fā)麻發(fā)癢，或有螞蟻在身上爬動的感覺，五臟六腑有燒灼感等。

女性更年期的飲食原則

1.維持理想的體重，每日的能量攝入控制在2000kcal以內(nèi)，保證質(zhì)優(yōu)量足的蛋白質(zhì)攝入。

2.減少單糖和脂肪的攝入，少食動物油，選擇多種植物油。

3.適度地運動，增加日曬，適當補充鈣和維生素D。

4.戒除不良習慣，戒煙限酒。

5.均衡飲食，多選用深色蔬菜、水果，少鹽少油烹飪，多選擇天然食物，少吃腌漬、燒烤、油炸等食物。盡量選擇高膳食纖維食物。

6.保持良好的心態(tài)。

更年期吃什么好

三花茶

菊花、槐花、合歡花各5g, 養(yǎng)生壺按花茶鍵?？砂凑諅€人口味調(diào)入蜂蜜。

功效：平肝、潛陽、疏郁

桑葉甘草茶

鮮桑葉100 g，甘草5g，養(yǎng)生壺按花茶鍵?？砂凑諅€人口味調(diào)入蜂蜜。

功效：桑葉具有穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解老年人更年期情緒激動，性情乖戾的作用。甘草對緩解女性更年期癥狀和預防停經(jīng)后的快速老化等頗有療效。

枸杞葉大豆湯

鮮枸杞葉100 g，黃豆50 g泡發(fā)，煮至豆爛。

功效：曖身祛寒，補充植物雌激素，改善更年期癥狀的作用。

黑白補骨粥

黑豆、白茯苓、薏米各20 g，大米100 g，冰糖適量。煮粥。

功效：常喝此粥有緩解更年期的癥狀的作用。