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倒立對身體有什么好處 經(jīng)常倒立對身體有什么好處

更新時間:2022-08-21 19:38:03作者:admin

倒立對身體有什么好處 經(jīng)常倒立對身體有什么好處

采用“倒立”的方法進行科學鍛煉,除了改變鍛煉只是,還能在生理上引起一系列變化,有利于身體健康,那么倒立對身體有什么好處呢?

增加手臂力量

練習倒立運動能增加手臂力量,改善血液循環(huán),對于手臂麻木,肩周炎,含胸駝背等有預防治療的作用。

消除關節(jié)疲勞

倒立可以改變?nèi)梭w各個器官和關節(jié)承受的壓力,放松長期處于緊張狀態(tài)的肌肉,有利于消除和減弱關節(jié)疲勞,所以倒立對關節(jié)炎和坐骨神經(jīng)痛有著顯著的治療效果。

提高智力和反應能力

人的智力和反應能力都是由大腦控制的,如果大腦的支配能力強,那么它所支配的器官就會反應迅速,而大腦恰好能夠增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。所以說,倒立有提高智力和反應能力的作用。

延緩衰老

在地球引力作用下,人的肌肉會出現(xiàn)下拉的狀況,尤其是面部肌肉會產(chǎn)生下榻現(xiàn)象,而倒立能夠使面部肌肉緊繃,皺紋減少,皮膚自然拉平,起到延緩衰老的效果。

滋養(yǎng)頭發(fā)

倒立是的流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加,從而使得頸部彈性增加,減小了頸部血管與神經(jīng)壓力,讓更多血液流向頭皮肌肉,滋養(yǎng)發(fā)囊,嬰兒使頭發(fā)變得越來越黑亮。

調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能

身體倒立的時候,由于肌肉,骨骼系統(tǒng)之間的反射作用,對內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了積極的生理影響,可以改善神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,消除腹腔和胸腔臟器的充血狀態(tài),使視覺,聽覺,記憶,睡眠等功能得到改善和提高。

倒立的技巧

1.身體直立,左腳向前邁出約60厘米,膝蓋自然彎曲,雙手著地,右腳跟腱要充分伸展。

2.頭頂著地,左腿向后伸直使兩腿并攏。

3.用腳尖慢慢移動,先向左側(cè)移動90度,同時腰部也向左提高,再放下。

4.腳尖向右移動90度,同時腰部也改向右提高,再放下。

5.重復第3,4步驟3次,動作要緩慢。

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